Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
مراجعات

أخذت أمطارا باردة لمدة عام وكان ذلك مضيعة للوقت


لطالما أتذكر ، كان هذا الصوت الصغير في رأسي دائمًا.

انها ليست شر صوت. إنه لا يقنعني بارتكاب جريمة قتل أو سرقة البنوك. لا ، هذا الصوت يتعلق بجعلي أفعل غبي أشياء. عندما كنت طفلاً ، قد يقول شيئًا مثل “أراهن أنك لا تستطيع الركض إلى تلك النقطة في الأفق دون توقف.” أو “أراهن أنك لا تستطيع التراجع عن تلك الحافة غير المستقرة.”

لدينا جميعًا أصوات داخلية ، لكن صوتي “أراهن أنك لا تستطيع” كان جزءًا من مكياجي لطالما أتذكره. وبشكل عام ، فهو صافي إيجابي. عادة ما أجبرني على تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة. اليوم ، في سن 41 ، أنا في الغالب بصحة جيدة وبصحة جيدة.

ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى الصوت الذي غالبًا ما يستمر حتى يومنا هذا. دائما نفس الشيء…

“أراهن أنك لا تستطيع أن تجري ماراثونًا” أو “تراهن أنك لا تستطيع تعلم لغة ثانية” أو “أراهن أنك لا تستطيع التوقف عن شرب المشروبات الغازية”. الصوت صديقي في أغلب الأحيان ، لكنه أحيانًا يضلني. ذات مرة جعلني أقوم بتجربة نوم أرسلت ذهني إلى الانهيار. ربما يكون هذا هو أسوأ شيء أخبرني به الصوت الصغير.

ثاني أسوأ؟ الاستحمام البارد. من فضلك اسمح لي أن أخبرك لماذا لم آخذ شيئًا سوى الاستحمام بالماء البارد طوال عام 2022.

كانت نهاية عام 2021. كنت أنا وزوجتي أقاموا في عطلة عيد الميلاد. عشرين شخصًا في كل مكان. قضينا وقتًا ممتعًا ، جعلنا مرحًا ، لكن كانت هناك مشكلات. الخدمات اللوجستية بشكل أساسي. يحتوي منزلي على دوشين. دش داخلي واحد – دش عادي جدًا بماء ساخن – ودش خارجي أقل طبيعية لا يمكن الوصول إليه إلا بالماء البارد.

لتسهيل الأمور على الضيوف ، بدأت في الاستحمام في الخارج. بارد الاستحمام.

كان عيد الميلاد ضجة في منتصف الصيف في سيدني ، أستراليا ، حيث أعيش ، لذلك كان ذلك جيدًا في الغالب. كان الجو حارًا ، وغالبًا ما يزيد عن 110 فهرنهايت. في بعض الأحيان ، كنت أذهب للجري ، وأشعر بالعرق والانزعاج وأغوص في الحمام البارد. مرهم ، راحة نقية.

هذا عندما برز الصوت الصغير في رأسي …

“يا أيها الصغير عاهرة، أراهن أنك لا تستطيع الاستحمام بالماء البارد سنة كاملة… “

غبي صوت الدماغ معتوه

ربما سمعت عن “الفوائد الصحية” للاستحمام البارد. وفقًا للبحث ، هناك أكثر من بضعة أسباب وجيهة لأخذها.

تشير إحدى الدراسات إلى أنه من خلال زيادة توافر الإندورفين وهرمون آخر ، النوربينفرين ، يمكن أن يخفف الاستحمام البارد أعراض الاكتئاب. (تحذير واضح هنا: لا أعتقد مطلقًا أن الاكتئاب يمكن علاجه بالماء البارد).

أفادت دراسات أخرى عن تقوية جهاز المناعة وتحسين الانتعاش البدني بعد التمرين وتقليل الالتهاب. تدعي جيوفانا مالوتشي ، أستاذة علم الأعصاب التي كانت تعمل سابقًا في معهد أبحاث الخرف في المملكة المتحدة ، أنها عثرت على بروتين “الصدمة الباردة” ، الموجود في دماء السباحين الشتويين المنتظمين ، والذي من المحتمل أن يبطئ ظهور الخرف.

ولكن لكي أكون صادقًا تمامًا ، لم تكن أي من هذه الفوائد المبلغ عنها في أفكاري الواعية عندما التزمت بالاستحمام البارد لمدة عام تقويمي كامل. كنت أستمع فقط إلى الصوت.

كرجل في منتصف العمر ، مثقل بعقود من الذكورة السامة المتأصلة التي تساوي التغلب على الصراع الجسدي والعقلي بالقوة الداخلية ، أستمتع بوضع نفسي في مواجهة “تحديات” سخيفة من أجل ذلك. هذه شخصيتي. أنا أكبر من أن أتغير الآن. عندما يتكلم الصوت ، أستمع ، وأطيع دائمًا.

دش بلدي غريب في الهواء الطلق. حيث بدأ كل شيء.

مارك سيريلز / سي نت

كان جزء مني يأمل أن يساعد الاستحمام البارد في زيادة التمثيل الغذائي لدي أو التعافي بشكل أسرع من التدريب (أنا متسلق صخور متحمّس) ، لكن في الغالب كنت أرغب في تجربة شيء مختلف. للحصول على شيء جديد للحديث عنه عندما جفت المحادثة في التقاطات المدرسة. أنا رجل ضحل باحتياجات ضحلة.

في الغالب أعتقد أنه من المفيد القيام بشيء صعب كل يوم من أجل الرضا التام عن إكمال هذه المهمة. إنه تعزيز للأنا ، فهو يحدد النغمة وله تأثير منشط لديه القدرة على الصدى لبقية ذلك اليوم.

لذلك بدأت.

كان الأمر سهلاً نسبيًا في البداية. من واقع خبرتي ، فإن معظم التحديات من هذا القبيل هي. كنت ممتلئة بنفسية تجربة شيء جديد ، وقفت في زخات المطر لمدة خمس دقائق في كل مرة وخرجت مرتعشًا وفخورًا. دخلت الحمام كالمجنون ، أفرك بطني بشكل محموم مثل متنزه هستيري يبحث عن القراد. أنا فقط التهمتها.

ما أصبح أكثر صعوبة في وقت لاحق هو طَحن – الالتزام بالقليل بعد أن تضاءل حماسي الأولي. تخيل نفسك منتنًا ومرهقًا بعد يوم طويل شاق من العمل ، وتذكر فجأة أنك بحاجة إلى الاستحمام قبل الذهاب إلى الفراش. يحدث هذا عندما يبدأ الإغراء ، عندما يكون من المبرر إجراء حمام دافئ أو الوقوف لمدة 15 دقيقة في حمام ساخن.

لكنني أصررت ، غالبًا على وشك البكاء الغاضب ، في خرق مياه البلطيق وذبلت الأعضاء التناسلية.

نعم ، خذ هذا. أنا متأكد من أنك أريتكم ، صوت دماغ غبي صغير غبي.

الوضع السهل

لدي روتين استحمام بارد صارم أتبعه في كل مرة دون أن أفشل. لم تكن عملية طورتها بوعي. ظهر بشكل طبيعي في طبق بتري في وضع البقاء على قيد الحياة في الحمام البارد.

يذهب الأمر على النحو التالي: أقوم بتشغيل الحمام. أتعرى. أقف أمام البرد وأرش الماء لبضع ثوان أفكر في اختياراتي في الحياة. من بعض النواحي ، هذا هو أسوأ جزء: قبل الاستحمام. هذا عندما يتعين عليك اتخاذ “الاختيار”.

أنا أتقدم بخطوتين إلى الأمام. لا يوجد ترطيب للوجه أو الشعر في هذا المنعطف ، فقط ألم و همهمات غير مفهومة لمدة 20 ثانية تقريبًا. ثم استدرت. هذا دائمًا هو الجزء الأصعب. السطح المسطح الكبير لظهري يعرض أعلى نسبة من النهايات العصبية للماء البارد. ولكن بمجرد أن يتم ذلك؟ أنا جيد في الغالب. أحصل على الصابون ، أبدأ في الغسيل. أستدير لأغسل الصابون ، وأغمس رأسي وشعري. أنا أطبخ. كل شيئ بخير.

لسوء الحظ ، سرعان ما اكتشفت أن الاستحمام البارد الأسترالي “وضع سهل”.

اكتشفت أثناء رحلة عمل إلى نيويورك في شهر مارس أنه ليس كل الماء البارد متساوٍ. صُلب جسدي الصيفي الناعم على أيدي مياه نيويورك المتجمدة الشتوية. لقد صدمت من صميمي. لم أصدق كم كان الجو باردًا. لكنني أصررت ، وأضغط بشكل خرقاء على جل الاستحمام بالفندق أحادي الخدمة بينما كنت أركض على الفور مثل رجل الكهف المرتبك ، محاولًا بطريقة ما تحويل درجة الحرارة الداخلية إلى شيء يمكن تحمله.

في وقت لاحق من العام ساءت الأمور.

في أكتوبر / تشرين الأول ، ذهبت في رحلة عائلية إلى الجزء الجنوبي من تشيلي ، حيث أفترض أن الماء في دش شقيق زوجي كان ينساب مباشرة من الجبال الجليدية المغطاة بالثلوج التي تحيط بنا. كان الماء في تشيلي البلطيق، لدرجة أنني سأصاب بتجميد دماغي إذا بقيت لفترة طويلة. عذاب كامل.

في هذا اليوم ، كنت أرغب حقًا في الحصول على دش دافئ.

أوسيل أكوفيك

أقرب ما توصلت إليه لإنقاذ تحدي الماء البارد كان خلال تلك الرحلة.

كنا قد عدنا للتو من تجربة تحدث مرة واحدة في العمر: تسلق قمة فيلاريكا ، أحد أكثر البراكين نشاطًا في تشيلي. لقد كانت وحشية. لقد استغرقنا ثماني ساعات للوصول إلى القمة وما يقرب من أربع ساعات للعودة ، وتصفح الثلوج والظروف الجليدية طوال الوقت. كنا مستعدين للأقصى ، والأشرطة ، ومحاور الجليد ، وكان صراعًا حقيقيًا للوصول إلى القمة. في الطريق إلى أسفل ، ناقش الجميع بفارغ الصبر العودة إلى المنزل والقفز في حمام دافئ لطيف. غرق قلبي. كنت أعلم أنني سوف أتضور جوعاً من هذه الوليمة الحرارية التي تم الحصول عليها عن جدارة.

صُدمت عائلتي عندما قلت إنني ما زلت أخطط للاستحمام البارد في تلك الليلة. قالوا “يمكن أن يكون لديك ماء ساخن هذه المرة بالتأكيد”.

لكنهم لم يعرفوا حدود غبائي العنيد. لقد أمضيت ما يقرب من عام في القيام بهذا القرف الغبي ، ولم أكن سأكسر خطي لأنني شعرت ببعض البرودة. لكن لا يمكنني الكذب – أشك في أن حمامي البارد استمر أكثر من دقيقة في تلك الليلة. يكفي لتنظيفها وتدفعها للخارج ، في العزاء الزائف لمنشفة جافة وتبخير كوب من الشاي الساخن.

لكن لماذا؟

السؤال الذي يطرحه علي دائما هو “لماذا؟” خارج “قالت لي الأصوات” ، ما زلت لا أملك إجابة جيدة على ذلك.

هل شعرت بأي فوائد طويلة الأمد؟ أنا غير متأكد. هذه تجربة بحجم عينة واحد. لم آخذ الكثير من الإجازات المرضية في عام 2022 ، لكن خارج ذلك ، لست مقتنعًا بتغير زخات المطر أي شئ. لست مقتنعًا بأنهم يساعدون في التعافي ، أو يعالجون الخرف ، أو أيًا كان ما هو مكتوب على القصدير.

هل كان يستحق؟ قطعا لا. هل أوصي بالاستحمام البارد؟ ناه. بروز لا.

هل سأتوقف عن الاستحمام بالماء البارد في أي وقت قريبًا؟ انا لا ازال غير متاكد. بشكل غريب ، أعتقد أنني سأستمر.

هل أنا أعارض نفسي هنا؟ قطعاً. لكن مشاعري حول تجربة الدش البارد هذه معقدة ومتجذرة في أفكار غريبة حول تجربة الأشياء الصعبة وعدم الاستسلام ، حتى لو لم يكن هناك سبب وجيه للمضي قدمًا. لقد شاهدت بشكل أساسي طريق الكثير من الرسوم المتحركة.

الحقيقة البسيطة هي: لم أندم أبدًا على دش بارد واحد. لطالما شعرت بتحسن بعد ذلك مباشرة. يقظة ، أسعد. اقترح بعض الناس أنه سيساعد بشرتي ، ويجعل شعري … أفضل؟ أكثر سمكا؟ حريري؟ لا أدري. ربما كان هذا من خيالي ، لكن بشرتي بدت أكثر نقاءً ، وأفضل ، ونعومة. أظن.

الأهم من ذلك ، بعد الاستحمام البارد ، شعرت دائمًا كما لو أنني شعرت بذلك حقق شئ ما. لم أشعر أبدًا بهذا الشعور المترنح الذي تشعر به عندما تقضي وقتًا طويلاً في الحمام الساخن. كان من الجيد أن تفعل شيئًا صعبًا. كان هذا لطيفا.

في بعض النواحي يجعلني الاستحمام البارد سعيدًا. أظن.

لكنني أعتقد أيضًا أن قوة الإرادة محدودة. هل يمكن للطاقة العقلية اللازمة لتحمل الاستحمام البارد لمدة عام أن تجعل من الصعب تحقيق الأهداف الأخرى الأقل غباء التي حددتها لنفسي في عام 2022؟ هل هي صدفة أني [checks notes] زاد وزنه من 10 إلى 12 رطلاً ، وشعرت بمزيد من القلق وممارسة الرياضة بشكل ملحوظ خلال نفس الفترة؟ من المستحيل القول.

يعتقد جزء مني أن العزيمة التي استمتعت بها للاستحمام البارد اليومي تركت احتياطياتي من الإرادة راغبة ، مما زاد من صعوبة الاستمرار في تناول الطعام الصحي ، أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية بغض النظر عن مستويات تحفيزي. في العادة ، كانت تلك عادات اتبعتها دون سؤال. هذا العام؟ ليس كثيرا.

بغض النظر ، أعلم أنني سأجد صعوبة في التوقف. في هذه المرحلة ، يعد الاستحمام بالماء البارد عادة متأصلة ، وأنا أعلم أن صوتي الداخلي سيقاوم العودة إلى الوضع الطبيعي. كما يبدو غبيًا ، فإن الاستحمام بالماء الدافئ سيشعر وكأنه يغش على الصوت الخفيف في رأسي. أظن أن سنة واحدة قد لا تكون كافية لذلك اللقيط الصغير.

لأنه في النهاية تصبح هذه الأشياء طبيعية. مثل الإقلاع عن السكر أو الكافيين ، فإن الاستحمام بالماء البارد أمر صعب ، خاصة في البداية ، والجهد المطلوب للحفاظ على هذه العادة لا يختفي حقًا ، لكنه يتلاشى. الأمر أسهل بكثير الآن. لم تعد الاستحمام الباردة تشكل بالضرورة تحديًا بعد الآن ؛ ما كان يومًا صراعًا نشطًا هو مجرد ضوضاء. همهمة منخفضة التردد بالكاد تلاحظها حتى يقوم شخص ما بإغلاقها.

هذا هو المكان الذي أنا فيه. بالنسبة للمستقبل المنظور ، أنا رجل استحمام بارد. شكرا أيها الصوت الصغير الغبي في رأسي. شكرا على لاشئ. وربما كل شيء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى