[ad_1]
نحن نعيش في موجات حرارة قياسية الآن. ليس فقط المشي في الحر غير مريح ، بل من الصعب النوم فيه. خاصة بالنسبة لمن ينامون في درجات حرارة عالية ، يمكن أن تكون موجة الحرارة هذه مزعجة. عندما ترتفع درجة حرارتك ، فإنها تعطل عملية التنظيم الحراري في جسمك. باختصار ، أنت تقذف وتستدير ، ومن الصعب أن تشعر بالراحة الكافية للنوم مرة أخرى.
إذا كنت تنام حارًا ، فهناك احتمال أن يكون هناك شيء يجعلك أكثر سخونة في الليل ، مثل مرتبتك أو وسادتك أو حتى ما ترتديه أثناء النوم. فيما يلي ستة أشياء يجب فحصها عندما تجد نفسك نائمًا حارًا.
6 أشياء تجعلك تشعر بالحر الشديد في الليل
هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على جودة نومك. لنبدأ بالفراش.
وسادتك
أي جانب من جوانب الفراش الخاص بك ، من الملاءات إلى الوسائد الخاصة بك ، يمكن أن يكون بمثابة عازل. إذا كان لديك وسادة بها مادة أكثر سمكًا أو رغوة الذاكرة ، فيمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وتؤدي إلى استيقاظك في منتصف الليل غارقًا في العرق.
عند اختيار وسادتك ، ابحث عن وسائد التبريد. كيف تعمل هذه أنها غالبًا ما تحتوي على هلام مثقوب أو رغوة أو رغوة بولي ممزقة أو مادة لا تمتص حرارة جسمك. بدلاً من ذلك ، يوجد عادةً غطاء تبريد أو طبقة تبريد تشتت الحرارة بعيدًا عنك. يمكنك أيضًا مراجعة دليلنا لأفضل الوسائد والعثور على الوسائد المناسبة لك.
ملاءاتك
قد تكون ملاءات السرير هي السبب في تقلبك أو استيقاظك في بركة من العرق. عند اختيار ملاءات سريرك ، ابتعد عن تلك المصنوعة من البوليستر أو الصوف – وكن على دراية بعدد الخيوط ، فكلما زاد عدد الخيوط ، زاد الشعور بالدفء.
بدلاً من ذلك ، اختر ألواح التبريد أو تلك المصنوعة من قماش مسامي. ألواح التبريد ، مثل وسائد التبريد ، تسحب الحرارة بعيدًا عنك ، وتشتيتها في جميع الأنحاء. بهذه الطريقة ، تظل هادئًا ومريحًا.
المعزي الخاص بك
يجب على الأشخاص الذين ينامون على الساخن اختيار لحاف مصنوع من القطن أو الحرير أو الخيزران. كل واحدة من هذه توفر التنفس الطبيعي ، لذلك لا تستيقظ غارقة في الماء. يمكنك أيضًا شراء لحاف تبريد يوزع الحرارة من جسمك بالتساوي ، مما يسمح لك بالنوم جيدًا دون ارتفاع درجة الحرارة.
ماذا ترتدي للنوم
تريد أن تختار بيجاما أو ملابس أخرى ذات أقمشة تسمح بمرور الهواء. يمكن أن تحافظ البيجامات المصنوعة من القطن أو الكتان أو الحرير أو اللايوسل على البرودة من خلال السماح بحرارة جسمك بالهروب.
في هذه الأثناء ، عندما ترتفع درجات الحرارة ، قد تشعر بالرغبة في النوم بدون ملابس. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك يعني أن جسمك سوف يتعرق بدون أي مادة لمسحه بعيدًا ، كما تفعل مع PJs المبردة. لذا ، أثناء النوم ببدلة عيد ميلادك يبدو خيارًا ذكيًا ، يمكن أن يجعلك تشعر بالدفء أثناء الليل.
شريكك
يمكن أن يكون وجود شريك أو رفيق رباعي الأرجل يحضنك أمرًا إلهيًا – حتى تجتمع حرارة الجسم لتشبه فترة ما بعد الظهيرة في فلوريدا في يوليو.
فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على هدوئك أثناء ممارسة الدفء: اجعل المشجعين في كل منضدة للحفاظ على برودة كل شخص. يمكنك وضع أفضل سرير بجانب النافذة ، ووضع المراوح على كل منضدة للحفاظ على هدوئك ، والتأكد من أن كل شخص رطب بشكل صحيح قبل النوم أو التخلص من اللحاف الأكبر بدلاً من اثنين من لحاف التبريد المزدوج.
المرتبة العلوية الخاصة بك
أخيرًا ، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الراحة ولكن لا ترغب في دفع ذراع وساق للحصول على مرتبة جديدة ، ففكر في مرتبة أعلى مرتبة. توفر لك أغطية مرتبة التبريد ، مثل Saatva Cooling Graphite Mattress Topper ، ثلاث بوصات من الإسفنج الناعم. تسحب طبقة الجرافيت حرارة الجسم من كل نائم ، وتشتيتها بالتساوي في كل مكان. يمكنك الحصول على ليالي نوم مريحة دون الاستيقاظ في البرك ، ويمكن أن ترتاح محفظتك بسهولة نظرًا لأنك لم تتفكك على كليتك للحصول على سرير جديد.
[ad_2]
