[ad_1]
بدأ هذا الصيف بداية شديدة الحرارة ، بما في ذلك الدخان المنبعث من حرائق الغابات الكندية وبعض الأيام الأكثر سخونة في تاريخ الأرض الحديث.
مع ارتفاع حرارة كوكبنا ، لن يتم تقاسم العبء الصحي بالتساوي. تلعب عوامل مثل البلد الذي يعيش فيه شخص ما ومقدار المال الذي يمتلكه وما إذا كان يعيش مع أي ظروف صحية دورًا في التأثير.
إليك نظرة على بعض الحالات الصحية ، بدءًا من الأمراض الجلدية إلى الصحة العقلية ، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب ارتفاع درجات الحرارة ، وما يمكنك القيام به هذا الصيف لحماية نفسك.
كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك استشارة طبيبك أو الاتصال برقم 911 إذا كنت في ضائقة أو تواجه صعوبة في التنفس. ومن المفيد أيضًا معرفة أعراض ضربة الشمس أو ما إذا كان الإرهاق الحراري ، والذي يحدث عادةً قبل بدء ضربة الشمس.
أمراض الجهاز التنفسي
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية تؤثر على الرئتين أو مجرى الهواء ، مثل الربو أو انسداد رئوي مزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن) أكثر تأثرًا بالحرارة. إذا كنت تعاني من حالة تنفسية ، فاحرص على تنبيهات جودة الهواء في منطقتك وقلل من الوقت الذي تقضيه بالخارج في الأيام الحارة.
ما يجب القيام به: إذا كنت تعاني من الربو أو تستخدم جهاز الاستنشاق ، فقد ترغب في حمل جهاز الاستنشاق معك في جميع الأوقات ، كما هو موضح من قبل Penn Medicine ، واستشر طبيبك إذا لاحظت تفاقم الأعراض. قم بتدوين تعليمات التخزين الخاصة بجهاز الاستنشاق ، وبالتأكيد لا تتركه في سيارتك الساخنة.
كما هو منصوص عليه في Temple Health ، قد ترغب أيضًا في التخطيط ليومك حول الفترات الأكثر حرارة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى أداء المهمات ، فحاول الخروج في الصباح أو في وقت لاحق في المساء.
يمكن للحالات الصحية الشائعة جدًا ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ، أن تجعل الشخص أكثر عرضة لارتفاع درجات الحرارة.
الأمراض الجلدية
يمكن أن يتسبب الطقس في طرفي الطيف في اشتعال الأعراض للأشخاص المصابين الأكزيما و العُدّ الوردي. ترتبط الحرارة المرتفعة بالجفاف والتعرق والمزيد من ضوء الشمس – وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى اشتعال حالة الجلد. أيضا ، الناس عرضة ل حَبُّ الشّبَاب قد تلاحظ ظهور المزيد من التشققات في الصيف ، وذلك بفضل كل هذا العرق والبكتيريا الموجودة فيه.
ما يجب القيام به: إذا كنت تعاني من الإكزيما ، فاتبع هذه النصائح لأشهر الصيف من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية:
- للحفاظ على رطوبة البشرة (وتقليل احتمالية حدوث التهيج): قلل من الاستحمام بواحدة في اليوم ، في الماء الفاتر ، وحاول ألا تقل عن 10 دقائق. إذا فعلت شيئًا جعلك تتعرق ويتطلب دشًا آخر ، فحاول أن تجعله باردًا.
- استخدم الصابون والشامبو وحتى منظفات الغسيل الخالية من العطور ، إذا أمكنك ذلك. يمكن للعرق أن يجعل الشخص أكثر حساسية للرائحة أو الأصباغ. (بالإضافة إلى ذلك ، لا تفرط في استخدام الصابون بشكل عام.)
- ارتدِ ملابس فضفاضة.
إذا كنتِ عرضة للإصابة بحب الشباب ، فاحرصي على الاستحمام أو اشطفيه بعد التمرين أو التعرق في الحرارة ، لأن البكتيريا والعرق المتراكمة يمكن أن تجعل الجميع أكثر عرضة للإصابة بالبثور.
إذا كنت تعاني من حالة جلدية ، انتبه جيدًا للمكونات الموجودة في واقي الشمس الخاص بك. توصي جمعية الأكزيما الوطنية بالمكونات المعدنية.
السكري
حوالي 11٪ من الناس في الولايات المتحدة يعانون من مرض السكري ، والأشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول والنوع الثاني يشعرون بالحرارة أكثر من غيرهم ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. يمكن أن يسبب مرض السكري مضاعفات تتداخل مع طريقة عمل الغدد العرقية ، وبالتالي مدى قدرة جسمك على تبريد نفسه. يمكن أن يتسبب مرض السكري أيضًا في الجفاف (الجفاف هو عرض شائع جدًا لمرض السكري ، ولا يمكن التغاضي عنه) ، مما يؤدي إلى تفاقم مشكلة شائعة بالفعل خلال أشهر الصيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تغير درجات الحرارة المرتفعة كيفية استخدام جسمك للأنسولين ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
ما يجب القيام به: تجنب التعرض لحروق الشمس بقدر ما تستطيع ، لأن حروق الشمس يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. للقيام بذلك ، ارتدِ واقيًا من الشمس وقبعة كبيرة وحتى بعض الملابس الواقية والرائعة الفضفاضة ، إذا أمكنك ذلك. كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لا الذهاب حافي القدمين ، حتى على الشاطئ.
للحفاظ على رطوبتك ، حاول تجنب أو الحد من الكحول أو الكافيين في الأيام الحارة حقًا. إذا كنت تستخدم الأنسولين ، فتأكد من تخزينه حسب التوجيهات وبعيدًا عن درجات الحرارة الشديدة (الحرارة المرتفعة) ، لأن ذلك قد يؤدي إلى فقد فعاليته.
ملاحظة أخرى: مرض السكري شائع للغاية. إذا لم يتم تشخيصك ولكنك قلق من احتمال إصابتك بمرض السكري ولم تقم بفحص نسبة السكر في الدم ، فقد حان الوقت الآن لتحديد ذلك الموعد.
اقرأ أكثر: 6 أطعمة تحافظ على رطوبتك أثناء موجة الحر
أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي الشعور بالحرارة إلى زيادة الضغط على قلبك ، مما قد يمثل مشكلة إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة أو الإصابة بضربة الشمس.
ما يجب القيام به: حاول الحد من الأشياء التي تثير جسمك أو ترفع ضغط الدم ، مثل شرب الكافيين أو القيام بأي شيء مرهق عندما يكون الجو حارًا في الخارج ، وفقًا لوزارة الصحة بولاية ميسيسيبي.
يمكنك أيضًا الاستفادة من ثمار الصيف ، مثل خضروات الحديقة الطازجة ، لإضافتها إلى نظامك الغذائي وإنشاء نظام غذائي صحي أكثر للقلب.
كما هو الحال مع مرض السكري ، استخدم هذه الأشهر الحارة كذريعة لفحص ضغط الدم أو التحكم فيه. ارتفاع ضغط الدم شائع للغاية – يعاني منه حوالي نصف البالغين في الولايات المتحدة.
حمل
يمكن أن تؤثر الحرارة المرتفعة والتلوث على الحمل وتزيد من مخاطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وغير ذلك من النتائج غير المثالية. هذا بالإضافة إلى جعل الحمل أقل راحة.
ما يجب القيام به: إذا كنت حاملاً ، اتبعي الخطوات المعتادة للحفاظ على درجة حرارة جسمك الداخلية باردة ، مثل البقاء في المنزل قدر الإمكان في الأيام الحارة والتأكد من بقائك رطبًا. للحفاظ على تناولك للتغذية في الحرارة ، حاول تناول وجبات صغيرة وباردة (مثل أطباق الفاكهة أو السلطات الدسمة) ، كما يقترح “بيبي سنتر آرابيا”.
أظهرت الأبحاث أن الضغوطات البيئية ، بما في ذلك درجات الحرارة المرتفعة والحرارة ، تؤثر على الحمل وتطور الجنين.
أمراض المناعة الذاتية
قد تتفاقم الظروف الصحية التي تبدأ في الجهاز المناعي للأشخاص خلال أشهر الصيف. وفقًا لمعهد المناعة الذاتية العالمي ، يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والأشعة فوق البنفسجية والرطوبة إلى استجابة مناعية. قد يتفاقم مرض الذئبة والتصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها بسبب الحرارة ، سواء كانت التأثيرات في المفاصل (كما هو الحال مع التهاب المفاصل) أو العصبية (كما هو الحال مع مرض التصلب العصبي المتعدد).
ما يجب القيام به: توصي الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد بفعل كل الأشياء التي ربما تفعلها بالفعل لتبقى هادئًا ، مثل البقاء في مكان مكيف الهواء (يلاحظ المجتمع أيضًا أن تكلفة مكيف الهواء قد تكون معفاة من الضرائب ، إذا كتب مقدم الرعاية الصحية وصفة طبية لـ لتقليل الأعراض). لكنها توصي أيضًا بالقيام ببعض التبريد قبل وبعد التمرين إذا كنت ستتمرن ، عن طريق إضافة الماء البارد تدريجيًا إلى ماء الاستحمام الفاتر. بشكل عام ، كما يقول المعهد العالمي للمناعة الذاتية ، انتبه للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، والتي قد تسبب أيضًا مشاكل (مثل الانتقال من غرفة مكيفة الهواء شديدة البرودة إلى يوم مشمس بدرجة 90 درجة). اسمح لجسمك بوقت للتخفيف من حدته.
إذا كنت تعاني من حالة من أمراض المناعة الذاتية تؤثر على الجلد ، مثل الصدفية ، والطقس الدافئ يزيد الأمر سوءًا بدلاً من أن يتحسن ، فقد تساعد في منع حدوث تهيج من خلال اتباع نصائح العناية بالبشرة للأشخاص المصابين بالأكزيما ، مثل استخدام الصابون اللطيف والحد من الدفء. الاستحمام.
حالات الصحة العقلية
تؤثر درجات الحرارة الشديدة وتغير المناخ على الصحة العقلية بعدة طرق ، ومن المرجح أن تحدث العديد من حالات الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أخرى ، أو الذين يتأثرون بالعوامل التي تجعلهم أكثر عرضة للحرارة المرتفعة ، مثل الفقر. وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، يمكن للحرارة الشديدة أن تجعل الناس يشعرون بمزيد من الانفعال ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب. يتأثر بعض الأشخاص بشكل أكثر وضوحًا بالحرارة ، مثل المصابين بالفصام والذين يعانون من مشاكل أكثر في تنظيم درجة حرارة أجسامهم. يمكن أن تؤثر الحرارة أيضًا على جودة النوم ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بحالة صحتك العقلية.
ما يجب القيام به: إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو الاكتئاب ، أو تشعر باليأس ، أو تعاني من مشاعر أخرى غير سارة ، فاطلب المساعدة. تحقق من هذه الخدمات العلاجية عبر الإنترنت ، أو هذه النصائح لتكوين صداقات قد تجد معها إحساسًا بالانتماء للمجتمع.
بالنسبة للجميع ، تأكد من التواصل مع جارك وتسجيل الوصول أثناء موجات الحر ، سواء كان لديهم حالة جسدية تجعلهم أكثر عرضة للحرارة أو المصاعب العقلية. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسلل أعراض الإنهاك الحراري ، أو السكتة القلبية الأكثر خطورة ، إلى الشخص.
[ad_2]
