في الأوقات التي لا ننام فيها جيدًا قدر الإمكان ، نلجأ غالبًا إلى التكنولوجيا لمساعدتنا في حل المشكلة. هناك الكثير من الخيارات المتاحة لتتبع النوم والاختبار. تبدو العديد من الأجهزة متشابهة ، مما يؤدي إلى حدوث ارتباك بشأن الجهاز الذي يجب أن تستثمر فيه.
غالبًا ما يتم الخلط بين الساعات واختبارات النوم في المنزل لأنها تستخدم في المنزل. إنه أمر مفهوم ولكنه قد يكون سيئًا لمحفظتك. ستحدد العديد من الاختلافات الجوهرية بين الاثنين ما يجب عليك شراؤه.
ما هو اختبار النوم في المنزل؟
قبل مقارنة الجهازين ، دعنا نحدد ما هو اختبار النوم في المنزل. اختبارات النوم في المنزل هي أجهزة طبية سهلة الاستخدام يصفها الطبيب وتستخدم لتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم. هناك عدة أنواع في السوق ؛ بعضها عبارة عن مشابك أصابع بسيطة ، في حين أن البعض الآخر يحتوي على أحزمة صدر أو قنيات أنف. تعد اختبارات النوم في المنزل بديلاً ميسور التكلفة ويمكن الوصول إليه عن دراسات النوم التقليدية.
ومع ذلك ، لا يتم استخدامها لتشخيص اضطرابات النوم الأخرى مثل الأرق أو الخدار. ولكن إذا اشتبه طبيبك في احتمال إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم وتحتاج فقط إلى تأكيد ، فإن اختبار النوم في المنزل يعد خيارًا جيدًا. إنها مناسبة فقط للأشخاص الذين لديهم احتمالية عالية لتوقف التنفس أثناء النوم ولا توجد حالات طبية أخرى قد تتداخل مع النتائج.
تختلف اختبارات النوم في المنزل عن الساعات الذكية
الجهازان ليسا نفس الشيء ، وليس من المفترض أن يكونا كذلك. ومع ذلك ، عند مقارنة اختبارات النوم في المنزل بالساعات الذكية أو أجهزة تتبع النوم ، ستلاحظ الكثير من التداخل ، وتحديداً في ما يقيسونه أثناء ارتدائهم.
تقيس اختبارات النوم في المنزل وأجهزة تتبع النوم ما يلي:
- التنفس – فترات توقف وانقطاع تشير إلى توقف التنفس أثناء النوم
- معدل ضربات القلب
- مستويات الأكسجين في الدم
سينتج عن كلاهما أيضًا وثائق يمكنك الوصول إليها للاطلاع على نتائج بيانات النوم الخاصة بك. على الرغم من أن استخدام تلك البيانات هو اختلاف آخر. تعمل اختبارات النوم في المنزل على تشخيص انقطاع النفس أثناء النوم ، بينما تقوم الساعات الذكية بتتبع طريقة نومك. دعنا ندخل في كيفية اختلافهم.
تقيس الساعات الذكية أكثر من مجرد التنفس
على الرغم من الاسم ، فإن اختبارات النوم في المنزل لن تخبرك بأي شيء عن كيفية نومك. إنهم يقيسون التنفس ، وليس نوعية أو نوع النوم الذي تحصل عليه. إنها حقًا جيدة فقط لتحديد ما إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم.
إذا كنت تبحث عن جهاز يمكنه مساعدتك في تتبع نومك وتعديل نمط حياتك ، فأنت الأنسب لجهاز تعقب النوم أو ساعة ذكية.
تقيس الساعات الذكية وأجهزة تتبع النوم:
- مقدار النوم الذي تحصل عليه
- جودة النوم التي تحصل عليها
- مراحل نومك
- كم مرة تستيقظ أثناء الليل
تحتوي أجهزة تتبع النوم والساعات الذكية أيضًا على تطبيقات لمراقبة بيانات نومك. على سبيل المثال ، لدي ملف فيتبيت لوكس. في تطبيق Fitbit ، يمكنني الوصول إلى الرسوم البيانية التي تخبرني بجودة نومي يوميًا وأسبوعيًا وشهريًا وسنويًا. كما يخبرني أيضًا عن عدد المرات التي أكون فيها مستيقظًا وفي أي وقت خلال دورات نومي. هذا ضروري لضمان موازنة القدر المناسب من النوم في كل مرحلة. ويساعدني على ربط النقاط بين ما أفعله أثناء النهار وكيف يؤثر على نومي.
تحتوي اختبارات النوم في المنزل أيضًا على بيانات سيساعدك الطبيب في تفسيرها ، لكنها ليست أجهزة معدة للارتداء على المدى الطويل. لذلك لن يكون لديك مطلقًا كتالوج البيانات الذي قد يكون لديك مع ساعة.
يمكن لاختبارات النوم في المنزل فقط تشخيص انقطاع النفس النومي
الفرق الرئيسي بين الجهازين هو أن اختبارات النوم في المنزل هي أجهزة طبية تتطلب منك التحدث إلى الطبيب قبل شرائها واستخدامها. ذلك لأن الغرض الوحيد الأكثر أهمية من اختبار النوم في المنزل هو تشخيص انقطاع النفس النومي. إذا لم تكن لديك علامات توقف التنفس أثناء النوم – التنفس المتقطع والشخير والإرهاق الشديد أثناء النهار – فعليك ألا تستخدم اختبار النوم في المنزل.
لن تقوم ساعتك الذكية أبدًا بتشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم. أفضل ما يمكن أن يفعله هو مساعدتك في مراقبة اضطرابات نومك وتقييم المدة التي تقضيها في كل مرحلة من مراحل النوم. يمكنك تقييم بياناتك وملاحظة الموضوعات التي تشير إلى اضطرابات النوم ، لكنها ليست أجهزة طبية. إنها رائعة للأشخاص الذين يرغبون في مراقبة صحة نومهم وإجراء تغييرات إذا لزم الأمر.
لا شيء يتفوق على دراسة النوم في المختبر
الساعات التي تتبع نومك هي الخيار الأفضل للشخص العادي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل النوم لفترات طويلة ، فإن التدخل الطبي ضروري. في بعض الأحيان يكون هذا اختبارًا للنوم في المنزل لتشخيص انقطاع النفس النومي. ولكن فيما يتعلق بالأداء ، وتتبع معظم العوامل ، والحصول على أفضل تفسير ، لن يكون هناك شيء جيد مثل دراسات النوم المعملية مع الطبيب. اختبارات النوم في المنزل وأجهزة تتبع النوم محدودة للغاية بالمقارنة.
هناك الكثير من الأشياء التي يجب مراعاتها حول دراسات النوم في المختبر – فهي باهظة الثمن ، وغالبًا ما تكون غير مريحة ويمكن أن تستغرق شهورًا للدخول فيها. ومع ذلك ، لا يمكنك التغلب على دقتها. أوصي فقط بإجراء اختبار النوم المخبري إذا كنت بحاجة إلى تشخيص اضطرابات النوم وطلب المساعدة.
طويل جدا؛ لم تقرأ؟
بالنسبة للشخص العادي الذي لا يتطلع إلى تشخيص توقف التنفس أثناء النوم أو الحالات الطبية الأخرى ، فإن ساعتك الذكية أو متتبع النوم هو الخيار الأفضل. سيقدم لك الكثير من المعلومات لمساعدتك في مراقبة نومك وتعديل نمط حياتك حسب الحاجة.
سيوصي طبيبك باختبارات النوم في المنزل إذا ظهرت عليك علامات توقف التنفس أثناء النوم وتحتاج إلى تشخيص ، وهو أمر لا تستطيع ساعتك الذكية القيام به. إنه يتتبع تنفسك ويمكن أن يقترح شيئًا يحتاج إلى البحث ، على الرغم من أن هناك حاجة دائمًا إلى اختبارات إضافية للتأكيد.
