[ad_1]
في حين أنه قد يكون واضحًا للأشخاص الذين يؤثرون عليه أكثر من غيرهم ، تؤكد الأبحاث الآن أن العيش بجوار المطار يمكن أن يحد بشكل خطير من مقدار النوم الذي تحصل عليه.
نشر باحثون في كلية الصحة العامة بجامعة بوسطن وجامعة ولاية أوريغون دراسة الشهر الماضي تربط زيادة ضوضاء الطائرات بالحصول على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة ، وهو معيار الراحة اللائقة في الليل لمعظم البالغين. يمكن أن تؤدي مدة النوم الأقصر أو النوم منخفض الجودة بمرور الوقت إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية وتؤثر على صحتك العامة.
الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Environmental Health Perspectives ، تم تصميمها على غرار حوالي 90 مطارًا في الولايات المتحدة وتضمنت تقارير عن النوم الذاتي لأكثر من 35000 ممرضة. (تم استخدام نفس المجموعة من الأشخاص في دراسات وأبحاث أخرى كجزء من دراسة صحة الممرضات التي استمرت لعقود طويلة). ووجدت أن الشخص الذي يعاني من ضوضاء من علو منخفض يصل إلى 45 ديسيبل كان أقل عرضة للنوم سبع ساعات أو أكثر. .
بالنسبة للمقياس ، يكون 45 ديسيبل عادةً أقل كثافة من حجم المحادثة النموذجية ولكنه أكثر كثافة من همهمة الثلاجة.
ركزت الدراسة على متوسط مستويات الضوضاء خلال فترة 24 ساعة ، وضبطها بمقدار 10 ديسيبل ليلا عندما يكون أكثر هدوءًا والضوضاء أكثر وضوحًا.
هناك بعض المحاذير في الدراسة ، من بينها أنها اتبعت النساء فقط. وجدت دراسة أصغر من عام 2009 أن التعرض لضوضاء الطائرات قد أدى إلى زيادة مستويات الكورتيزول اللعابي لدى النساء (الكورتيزول هو هرمون التوتر) ولكن ، بشكل مفاجئ ، ليس لدى الرجال. وعلى الرغم من أن هذا الخط الأخير من الأبحاث حول التلوث الضوضائي الناجم عن الطائرات يضيف دليلاً على أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، بما في ذلك خطر ارتفاع ضغط الدم ، فإن بعض الأحياء المعرضة للتلوث الضوضائي بشكل عام قد تتأثر أيضًا بأنواع أخرى من التلوث أو عدم المساواة يمكن أن تؤثر على الصحة بمرور الوقت. قد يعني هذا أن ضوضاء الطائرات هي مجرد جزء واحد من لغز كيفية تأثير بيئتنا على نومنا.
إذا كنت تعيش في منزل قريب من المطار ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمكافحة الضوضاء (على الأقل لبعض الوقت).
كيف تنام بشكل أفضل في الليل مع ضوضاء الطائرات
يعد استخدام الصوت لحجب الأصوات الأخرى نصيحة يدعمها العلم. وجد باحثون من إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2020 أن ضوضاء “حجب الصوت” ذات الصوت اللطيف تسببت في استجابات وتواصل الدماغ في المشاركين في الدراسة والتي ربما تكون قد ساعدتهم في إخفاء الانزعاج من الضوضاء الأخرى – في هذه الحالة ، 80 ديسيبل من ضوضاء الطائرات المسجلة من a حي في الصين.
في حين أن هذا من المحتمل أن يكون أعلى من ضوضاء طائرة تحلق فوق منزلك (هناك إطار قانوني معمول به في الولايات المتحدة لضوضاء الطائرات التي تزيد عن 65 ديسيبل ، وفقًا للدراسة) ، إلا أنها قدمت أدلة مثيرة للاهتمام حول ما يمكن أن يكون فعالاً في تهدئة أجسادنا. عقول محاصرة بالضوضاء. وجد الباحثون في هذه الدراسة أن الموسيقى المقطوعة من كونشرتو الكمان الصيني “Butterfly Lovers” هي الأكثر فاعلية في إخفاء هذا الصوت ، مقارنة بأصوات الشلال والرياح والنوافير والموسيقى المقطوعة الأخرى. إعطائها الاستماع أدناه.
https://www.youtube.com/watch؟v=DK3jRo6aTbQ
قد يوفر هذا الاكتشاف ملاذًا أكثر إبداعًا لأولئك الذين يعانون من ضوضاء الطائرات بالقرب من المطار. واستنادًا إلى الصوتيات في منزلك ، بالإضافة إلى الموقع ومسارات طيران الطائرات في السماء ، يمكنك تجربة ضوضاء خلفية مختلفة اعتمادًا على الوقت من اليوم. على سبيل المثال ، أحب تشغيل الإيقاعات بكلتا الأذنين أو موسيقى الجاز على سماعاتي أو مكبر صوت Bose Bluetooth أثناء عملي لأنه يساعدني على التركيز عندما يكون مبنى شقتي صاخبًا (الموسيقى بدون كلمات مفيدة لي).
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في النوم بشكل أفضل في الليل ولكنهم يطاردونهم ضجيج الطائرات المتكرر ، فكر في الاستثمار في زوج من سماعات الرأس المانعة للضوضاء التي يمكنك النوم فيها – إليك بعضًا من أفضل سماعات النوم التي اختبرناها.
قد تستفيد أيضًا من تجربة أنواع مختلفة من الضوضاء البيضاء والبنية. الضوضاء البيضاء هي نغمة ثابتة تحتوي على مستويات متساوية من الصوت عبر جميع نطاقات الطيف الصوتي ؛ يشبه إلى حد ما السكون من جهاز تلفزيون يتم تشغيله بدون قناة موالفة. الضوضاء البنية أعمق ؛ يبدو نوعًا ما مثل المطر أو الرعد وقد يكون رهانًا جيدًا إذا كنت تحاول إغراق موسيقى الجهير لموسيقى جارك.
إذا كانت ضوضاء الرحلات الجوية لا تطاق وكنت قادرًا على إجراء بعض الإصلاحات في منزلك ، فيمكنك أيضًا التفكير في الحصول على بعض الستائر المانعة للضوضاء وعزل النوافذ والأبواب وسد أي فجوات صوتية قد تساعد في تهدئة بيئتك .
[ad_2]
