Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
مراجعات

ساعدتني موسيقى سونا على الاسترخاء. إليك لماذا يجب أن تجربها أيضًا


لطالما واجهت صعوبة في إيقاف عقلي في الليل. على سبيل المثال ، لقد كتبت هذه المقدمة في رأسي ما لا يقل عن اثنتي عشرة مرة أثناء التحديق في سقفي قبل النوم. ليس سرا. أنا شخص قلق.

أدخل مفهوم تطبيقات النوم. استخدم معظم الناس واحدًا على الأقل. إنها أدوات يدوية تساعدك على التخلي والتركيز على النوم. لقد جربت كثيرًا ، ومعظمها يعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية ، لكنها ليست شيئًا أستمر في استخدامه بعد انتهاء الإثارة الأولية.

خلال الأسابيع القليلة الماضية ، كنت أختبر تطبيق Sona ، وهو تطبيق يستخدم الموسيقى من المنتجين الحائزين على جائزة جرامي لمساعدتك في إدارة التوتر والحصول على قسط من النوم. لقد فاز بجائزة CES للابتكار في عام 2022. تابعني في رحلة لما أحببته ، وما يمكنني فعله بدونه وما أوصي به.

هل يمكن أن تساعدك الموسيقى في تقليل التوتر؟

تعتمد Sona على فكرة أن الموسيقى يمكن أن تساعد في تقليل القلق وأنها يمكن أن تحسن صحتك العقلية. تم تصميم التطبيق لزيادة موجات الدماغ ألفا وثيتا ، والتي تحدث بشكل طبيعي عندما نكون مسترخين بعمق أو ننام. أجرت Sona أبحاثًا داخلية بالشراكة مع Nielsen Neuroscience لاختبار فعالية التطبيق في تقليل التوتر. خلص هذا البحث إلى أن موسيقى سونا لها تأثير تصالحي أو تأملي على المشاركين.

يبدو عظيما. لكننا نحتاج إلى التعمق أكثر للتأكد من أن هذا البحث مدعوم بالفعل بالعلم ، كما يدعي التطبيق.

إن مفهوم العلاج بالموسيقى ليس جديدًا. يوجد كتالوج واسع من الأبحاث يوضح كيف يمكن للموسيقى أن تساعد في تقليل القلق. تظهر الدراسات المستقلة أن الموسيقى يمكن أن تزيد من موجات ألفا وتقلل من موجات بيتا لأنها تساعد على الاسترخاء وتشتيت الانتباه عن المشاعر السلبية. تقلل الموسيقى أيضًا من هرمون الكورتيزول في الدماغ ، وهو هرمون التوتر. عندما نشعر بالقلق ، تزداد مستويات الكورتيزول. يمكن أن يساعد الاستماع إلى الموسيقى في إبقائهم تحت المراقبة.

نظرًا لأن الموسيقى طريقة مثبتة لتهدئة الجهاز العصبي ، وتساعدك على النوم بشكل أسرع وزيادة جودة نومك ، فإن فرضية هذا التطبيق تحمل الماء. الآن دعنا نتحدث عما كان عليه استخدام تطبيق Sona.

استخدام سونا للنوم والاسترخاء

الاستماع إلى وصفة طبية من تطبيق سونا

سونا

بشكل عام ، أحببت مدى بساطة التطبيق. عند فتحه ، ستتم مطالبتك بأخذ استبيان قصير يساعد في تحديد عدد المرات التي يجب أن تستخدم فيها التطبيق لتخفيف قلقك أو مساعدتك على النوم. كانت “جرعة الاستماع” 15 دقيقة ، أربع مرات كل أسبوع. بمجرد حصولك على هذه التوصية ، يقوم التطبيق تلقائيًا بتعيين جلساتك في ذلك الوقت. ومع ذلك ، يمكنك تمديده إذا رغبت في ذلك.

لدى Sona إصدار مجاني واشتراك مميز يكلف 4.99 دولارًا شهريًا أو 29.99 دولارًا كل عام. هذا منخفض جدًا مقارنة بـ Headspace بسعر 12.99 دولارًا شهريًا و Calm بسعر 14.99 دولارًا شهريًا ، على الرغم من أنه من الجدير بالذكر أن تطبيقات التأمل هذه تقدم عروض أكثر من Sona.

تشمل ميزات سونا ما يلي:

  • مكتبة كبيرة من الموسيقى من الملحنين الحائزين على جائزة جرامي
  • وصفات الاستماع
  • تحليلات الاستماع الأسبوعية ومسح الصحة العقلية
  • قائمة المفضلة
  • تخطي الأغاني أو إعادتها أو تكرارها

كانت الأغاني … جيدة

لقد استخدمت Sona بشكل أساسي عندما كنت أنام ، وكذلك أثناء القراءة قبل النوم والعمل. تركت الأغاني تُشغل في الليالي القليلة الأولى ، مستمعًا إلى كل ما هو تالٍ في قائمة الانتظار. كلهم من التراكيب ذات الإيقاع المنخفض والصوتية والبيانو. كل المكونات ، من اللحن إلى الإيقاع ، تهدف إلى مساعدتك على الاسترخاء.

كانت جميع الأغاني ممتعة للاستماع إليها ، على الرغم من أنني سرعان ما اكتشفت أن لدي تفضيلًا لأنواع معينة من الموسيقى الهادئة وأن بعض الأنواع كانت مشتتة للانتباه قليلاً. لحسن الحظ ، لديك خيار تخطي الأغاني وإيقافها مؤقتًا وتكرارها. تحقيقًا لهذه الغاية ، يعد الزر المفضل أحد أفضل الميزات. كان التطبيق هو الأكثر استرخاءً عندما كان بإمكاني تشغيل الأغاني التي استمتعت بها.

التطبيق حقا … الاسترخاء

الشاشة الرئيسية سونا من التطبيق.

سونا

أحد أقوى جوانب هذا التطبيق هو كيفية تصميم كل شيء للمساعدة في تخفيف القلق. شعرت وكأنها تجربة سلسة. عند فتح التطبيق وبدء تشغيل الموسيقى ، ستحصل على موجه شهيق-زفير يضبط النغمة. خلفية شاشة الموسيقى هي موجات الماء الهادئة.

علاوة على ذلك ، تتدفق الأغاني بشكل مستمر ، لذلك لن يكون لديك عنصر التنافر في قائمة التشغيل الخاصة بك القفز من طرف إلى آخر. مع Sona ، كل أغنية تتلاشى وتختفي ، والتي وجدتها مثالية للانجراف للنوم.

طويل جدا؛ لم تقرأ؟

لقد فوجئت بسرور بقدرة سونا على مساعدتي على الاسترخاء والنوم. إنه تطبيق أساسي به كتالوج موسيقي كبير يتيح لك التفضيل والتخطي والتكرار. كانت الموسيقى رائعة وممتعة. كانت هناك حالات قليلة توقفت فيها الموسيقى بشكل عشوائي في منتصف جلستي ، لكنها لم تكن مشكلة عادية.

Sona أقل قوة من التطبيقات الأخرى ، خاصة إذا كنت تريد تجربة تأمل ثقيلة. تقدم Sona محفزات للتنفس ، لكنها لا تركز على توجيه التنفس. إنه في الأساس تطبيق موسيقى لتقليل القلق وزيادة النوم.

على الرغم من أنك لست بحاجة إلى سماعات رأس للاستماع ، فإن استخدامها أثناء محاولة النوم ساعدني في التركيز فقط على الموسيقى.



مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى