الوقت الذي حاولت فيه النوم متعدد الأطوار وبدأت في الهلوسة

أتحقق من ساعتي. 3 أنا ليس لدي أي فكرة عن مكاني. آخر ساعتين: ظلام فارغ غير معروف.

أسمع ضوضاء ، مثل ساحة معركة من القرون الوسطى. السيوف تتصادم ، الخيول تتسابق ، الرجال يصرخون. أتقدم للأمام ، أحاول الحصول على اتجاهاتي. انا مرتبك للغاية.

أنا في شقة. لي شقة ، على ما أعتقد. مذهول تماما ، هلوسة. أرغب بالتقيؤ. أنظر إلى هاتفي المحمول: ثلاث مكالمات فائتة ، كلها من زوجتي ، نائمة في غرفة النوم.

أنا منهكة ، محطمة جسديًا. ما يجري بحق الجحيم.

أتعثر في غرفة النوم وأيقظ زوجتي.

“هل اتصلت بي؟”

“سمعت أنك تغادر المنزل. أين كنت خلال الساعتين الماضيتين؟”

أنا أتوقف. داخليا ، أشعر بالخوف.

“ليس لدي أي فكرة.”

النوم مثل سوبرمان

لقد مرت 10 سنوات منذ أن حاولت النوم متعدد الأطوار. لقد كانت كارثة لا يمكن تخفيفها.

ينام معظم الناس ، وأنا من بينهم هذه الأيام ، في نمط “أحادي الطور”. نوم عادي. قطع من سبع إلى ثماني ساعات ، تليها 16 ساعة يقضيها مستيقظًا.

تم تصميم النوم متعدد الأطوار لتقسيم نمط النوم هذا إلى أجزاء أصغر ، مما يقلل من الوقت الذي يقضيه الغفوة. عادة ما يكون هذا اختراقًا إنتاجيًا: ثماني ساعات هي وقت طويل لإخراج نفسك من العمولة. إذا كنت تستطيع النوم أقل وتكون بنفس الفعالية ، فلماذا لا تجرب؟

هناك أنواع مختلفة من جداول النوم متعددة الأطوار.

جدول “كل رجل” هو أبسط جدول. وهي تتيح فترة نوم واحدة مدتها ثلاث ساعات ، مع استكمالها بثلاث قيلولات مدة كل منها 20 دقيقة على مدار اليوم – مما يقلل بشكل فعال من ثماني ساعات من النوم إلى حوالي أربع ساعات إجمالاً.

في الطرف الآخر من الطيف يكمن جدول “أوبرمان” الوحشي.

مع جدول النوم متعدد الأطوار من Uberman ، لا يُسمح بنوم فترات طويلة – فقط قيلولة مدتها 20 دقيقة. يتم تقسيم الأيام إلى فترات من أربع ساعات. تبقى مستيقظًا لمدة ثلاث ساعات و 40 دقيقة ، ثم تغفو لمدة 20 دقيقة. ثم تفعل ذلك مرة أخرى … ومرة ​​أخرى … طالما يمكنك أن تأخذه. تعادل ساعتين من النوم إجمالاً في اليوم – لو تنام كل ثانية من قيلولتك ، وهو ما لن تفعله على الأرجح.

هذا هو ما حاولت. خطتي: قم بجدول النوم متعدد الأطوار من Uberman لمدة شهر كامل.

لقد استغرقت أسبوعًا واحدًا.

محرك الدمى الخام

عندما يتعلق الأمر بالنوم متعدد الأطوار ، تميل الأميال إلى التباين. هناك روايات لأشخاص يسحبونها. بعد فترة انتقالية مدتها حوالي أسبوع ، يزعمون أن جسدك يتكيف وتدخل في إيقاع. من الواضح أن القيلولة التي تبلغ مدتها 20 دقيقة ترسل لك مباشرة إلى نوم حركة العين السريعة الكامل وأنت مستيقظ ، متجدد النشاط ، وجاهز لثلاث ساعات و 40 دقيقة من الإنتاجية القوية.

هذا لم يحدث لي.

حسنًا ، لقد فعلت ولم تفعل.

في البداية ، كان النوم متعدد الأطوار سهلًا نسبيًا. مثل القيام برحلة خارجية ضخمة ، الحصول على فترات نوم صغيرة على متن الطائرة. أنت تعرف هذا الشعور المترنح المتباعد ، التعثر من الجمارك إلى الأمتعة مثل الزومبي في البحث عن الأدمغة؟ هذا ما شعرت به – على الأقل في الأيام القليلة الأولى.

شعرت أيضا قليلا رائع. أن تكون مستيقظًا أو تلعب ألعاب الفيديو أو تعمل بعيدًا في مشاريع جانبية في الساعات الأولى من الصباح ، وتجد طرقًا لتفادي النوم ، مثل السماح لطفل صغير بالبقاء مستيقظًا بعد وقت النوم. سرعان ما طورت فخرًا بغيضًا بما كنت أفعله. لم تستطع هذه الأعراف ، وهي نائمة ميتة في أنماطها البدائية ، فهم ما شعرت به بعد أن تطورت بعد الحاجة إلى النوم المنتظم.

كنت متعبًا بالطبع ، لكن بدا أن القيلولة تدعمني. كان لدي سريرين صغيرين. واحدة في غرفة النوم الاحتياطية في شقتي وتجهيز في خزانة التخزين في العمل. أتذكر ضحك زملائي في العمل علي وأنا أمشي إلى خزانتي الصغيرة الغريبة ، ممسكًا بحقيبة نوم بنية اللون. كان الإنتاج بأكمله ممتعًا جدًا.

حتى لم يكن كذلك.

ظهرت أولى علامات النضال في حوالي يومين. أتذكر المشي على طول رصيف القطار في طريقي إلى العمل عندما فقدت توازني تمامًا. تعثرت وكدت أسقط على خط القطار. غادرت المحطة اهتزت. كيف حدث هذا؟ اعتقدت أنني كنت أبحر …

في وقت لاحق من تلك الليلة ، ذهبت في نزهة في الظلام الدامس ، منهكة ومكسورة. مشيت لفات حول حديقة محلية في منتصف طريق مغلق ، وأنا أحمل ثقل ما شعرت به كأنه اكتئاب كامل. لقد كان ضغطًا غريبًا وقمعيًا لم أشعر به من قبل أو منذ ذلك الحين.

كل شيء شعر بأنه لا نهاية له ، ضخم بشكل مستحيل. لا يمكن التغلب عليها.

من الصعب شرح ذلك. عندما تنام بشكل طبيعي ، فإن الأيام لها نهايات وبدايات. إذا مررت بيوم سيئ وأنت تدخل السرير ، اسحب البطانيات فوق رأسك واشطبها. تقول لنفسك: “غدًا يوم آخر”. مع النوم متعدد الأطوار هناك يكون ليس هناك يوم آخر. الأيام لا تنتهي. لقد قللت بشكل كبير من تأثير ذلك.

تجولت في الحديقة ، شاغرة وفارغة ، استقر زوج من مقل العيون الميتة داخل دماغ غارق متخلف. مشيت في الظلام بلا هدف محاولًا منع نفسي من النحيب.

لأيام لم أضحك على النكات.

كنت أعلم أن النكات قيلت. لقد فهمت خطوط لكمة. لكن نقاط الاشتباك العصبي المتصلة بالإخراج المادي المطلوب تعطلت. كنت أقول لزوجتي إنني أحببتها ، بدافع الالتزام والغريزة ، لكن الأمر سيستغرق ثوانٍ حتى يتردد صداها. كنت أنظر في المرآة وأشعر بانفصال عن ملامحي الخاصة. جسدي لم يكن لي. لقد سيطرت عليها مثل محرك الدمى الخام.

ولكن بعد ذلك ، في اليوم الخامس تقريبًا ، كان لدي تقدم كبير.

استيقظت. شعرت أحسن. في العمل في ذلك اليوم ، رأيت مزحة على Twitter و ضحك بصوت عال. عدت إلى المنزل ، وعانقت زوجتي وشعرت بالرضا. كنت مرتبكًا تقريبًا ، مبتهجًا بأن أكون متصلاً بجسدي مرة أخرى. بدأت أضحك. الدموع نزلت على وجهي.

قلت: “أشعر أنني طبيعي مرة أخرى”. هزت زوجتي رأسها.

“لقد نسيت ما هو طبيعي.”

إنهار

بعد أيام فقط ، انهار كل شيء.

كنت أقضي ليلة عصيبة. جسديا كنت فقط جداً مرهق. الطاقة المتجددة التي شعرت بها قبل أيام قليلة قد تبخرت. لم أكن أعاني بالضرورة من الألم النفسي لكل ذلك ، كنت فقط – على مستوى بدائي للغاية – أجد أنه من المستحيل أن أبقى مستيقظًا.

كان مبنى شقتي القديم يحتوي على صالة ألعاب رياضية رديئة في الطابق السفلي. ساءت الأمور لدرجة أنني نزلت هناك وسرت إلى ما لا نهاية على جهاز المشي ، محاولًا انتظار موجات الإرهاق. لم يكن لدي سوى هدف واحد: استعد إلى الغفوة التالية … استعد إلى الغفوة التالية … انتقل إلى الغفوة التالية.

في الثانية صباحًا – بطريقة ما – وصلت إلى الغفوة التالية.

كان من المفترض أن أنام لمدة 20 دقيقة فقط ، لكن فكرتي الواعية التالية حدثت بعد ساعتين ، حوالي الساعة 4:30 صباحًا

استيقظت على طاقة شخص كان يعرف – دون أن يفحص الساعة – أنه تأخر عن العمل. على الفور ، وقفت مرتبكًا. نظرت إلى هاتفي. ثلاث مكالمات فائتة ورسالتين نصيتين من زوجتي:

“أين أنت؟”

“هل غادرت المنزل؟”

تم تلقي كلا النصين في وقت لم أكن مستيقظًا فيه بوعي.

ما حدث بحق الجحيم؟ هل غادرت المنزل في حالة شرود؟

بدأت أهذي. كنت في حالة ذعر ، لكن سرعان ما هدأت نفسي. قلت لنفسي يمكنني تجاوز هذا. يمكنني إعادة تعيين. أنا فقط بحاجة للذهاب إلى غفوتي التالية. لإلهاء نفسي حاولت تسجيل سجل فيديو.

https://www.youtube.com/watch؟v=GUoTYMbx0qg

أثناء تجربتي للنوم متعدد الأطوار ، كنت أسجل مقطع فيديو كل ليلة ، أتحدث فيه عن حالتي العقلية والجسدية. الفيديو الذي صنعته في تلك الليلة كان مشاهدة صعبة. من الواضح أنني في حيرة من أمري. أنا بالكاد واضح ، ويمكنني أن أرى نفسي – في الوقت الفعلي – أحاول معرفة ما حدث بحق الجحيم.

أثناء الفيديو ، بدأ المنبه ، وهو منبه لم أتذكر ضبطه ، يدق بصوت كامل.

من ضبط هذا المنبه؟ من ال جحيم ضبط هذا المنبه؟

أغلقت سجل الفيديو وأمسكت بهاتفي. هذا عندما رأيت ذلك. شخص ما – على الأرجح نفسي خلال الساعتين الماضيتين عندما كنت لم يكن واعيا – دخلت إلى هاتفي وغيرت جميع الإنذارات التي قمت بضبطها بشق الأنفس من أجل متابعة نومي. كانت أجهزة الإنذار مختلفة تمامًا.

تقريبًا كما لو أن شخصية ثانوية لـ Tyler Durden-esque قد حاولت عمداً تخريبي ، بأسلوب Severance ، في محاولة لإيقاف تجربة النوم الغبية هذه في مساراتها.

لقد كانوا ناجحين.

في تلك اللحظة – كئيبة ، مرتبكة ، منتحبة – قررت أن أسميها الإقلاع عن التدخين. في الساعة 5:04 صباحًا ، تعثرت في غرفة نومي ، وجلست بجانب زوجتي وانهارت في أكثر نوم عميق في حياتي. نمت أكثر من 13 ساعة. كان الارتياح لا يشبه أي شيء واجهته من قبل.

انتهت تجربة نومي.

لن يحدث مطلقا مرة اخري

في الأسابيع والأشهر التي تلت ذلك ، غالبًا ما كنت أتخيل نفسي أحاول النوم متعدد الأطوار مرة أخرى. بدا الأمر وكأنه عمل غير مكتمل.

لقد ارتكبت بعض الأخطاء الصارخة التي ، بعد فوات الأوان ، جعلت من الصعب علي الانتقال من نمط النوم المنتظم إلى جدول أوبرمان. في ذلك الوقت ، كنت أغرق حوالي ست علب بيبسي ماكس يوميًا. لم أعطي جسدي وقتًا للتنقل في عمليات سحب الكافيين ، وهذا جعل من الصعب عليّ أن أغفو عند القيادة.

لكن بالنظر إلى الوراء ، يبدو الأمر برمته سخيفًا. تحد لا طائل من وراء هراء الأنا الذكوري والحاجة التي لا طائل منها إلى “القرصنة الجسدية”. الذكورة السامة المسلحة في أنقى صورها.

ومع ذلك ، فقد صنعت لقصة جيدة.

بعد حوالي خمس سنوات من تجربتي ، عثر منتج تلفزيوني على مدونتي الحية ودعاني على التلفزيون لمناقشة تجاربي. كان عرض لوحة أسترالية. لقد دعوا الناس من جميع مناحي الحياة لمناقشة تجاربهم الغريبة في النوم ، جنبًا إلى جنب مع الخبراء في هذا المجال.

عندما جاء دوري لأحكي قصتي ، بدأ طبيب – مخضرم في دراسات النوم لمدة 20 عامًا – يهز رأسه باستنكار. عندما بدأت في مناقشة هلوستي ، وضع رأسه بين يديه في اشمئزاز تام.

كان هناك رجال ونساء يعانون من مشاكل نوم حقيقية وحقيقية في تلك الجلسة. الأشخاص المصابون بالأرق ، والمراهقون الذين يتركون المدرسة بسبب أنماط نوم غير طبيعية لا يمكنهم السيطرة عليها. كان هناك أشخاص يعانون من الخدار والذعر الليلي. ثم كان هناك أنا: LifeHack Bro الذي تلاعب بالنوم للضحك. شعرت كأنني غبي وخداع.

في تلك الليلة ، بعد العرض ، وعدت نفسي بألا أحاول النوم متعدد الأطوار مرة أخرى.

لحسن الحظ ، لم أعاني من أي آثار طويلة المدى من محاولة استخدام جدول أوبرمان. في غضون أسبوع ، عاد كل شيء إلى طبيعته.

ولكن أنا أبدا، أبدًا أخذ النوم كأمر مسلم به مرة أخرى.