قد تساهم مرتبتك في الشعور بالألم. هنا كيف تتحقق

على الرغم من أن كل فراش لها عمر مختلف اعتمادًا على المواد والشركة المصنعة والاستخدام ، ويبلغ متوسط ​​عمر المرتبة حوالي 7-10 سنوات. بالطبع ، ليس هناك ما يمنعك من النوم على مرتبة أطول من ذلك (ويفعل الكثير من الناس ، لأن المراتب باهظة الثمن) ، ولكن النوم على مرتبة مهترئة يمكن أن يكون له عواقب حقيقية على حالتك. نوعية النوم والصحة العامة.

لا تمنعك المراتب القديمة والفقيرة من الحصول على قسط مناسب من الراحة أثناء الليل فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساهم في الألم. النوم جزء مهم من الحفاظ على صحتك العقلية والجسدية. بدونها ، فإنك تخاطر بإلحاق الضرر بوظائفك المعرفية ، واتخاذ القرار ، وتفاقم قوة المناعة لديك الصحة العامة.

إذا وجدت نفسك تتساءل لماذا لا يمكنك النوم أو لماذا يؤلم ظهرك كثيرًا عندما تستيقظ ، فقد حان الوقت لسرير جديد. استمر في ما يلي لمعرفة وقت استبدال مرتبتك.

للحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على راحة أفضل ، تحقق من نصائحنا حول ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع النوم أو جرب هذه وضعيات اليوجا المعززة للنوم.

اقرأ أكثر: اعثر على أفضل مرتبة في عام 2020: مقارنةً بـ 11 علامة تجارية كبرى

أنت تنام على فراش مترهل

حسنًا ، هذا معطى لموعد الحصول على مرتبة جديدة. إذا ظهرت على سريرك علامات تلف واضحة ، فقد حان الوقت لاستبدال المرتبة. وهذا يشمل أي من العلامات التالية:

• ترهل في المنتصف أو في الزوايا
• بصمات جسمك (على سبيل المثال ، أنت تعرف بالضبط مكان ركبتك اليسرى كل ليلة)
• كتل في جميع أنحاء ، كبيرة أو صغيرة
• عدم التماثل (جانب واحد أقل ، أو أعلى ، أو أكثر ليونة ، أو أصلب ، أو أكثر سلاسة ، أو أكثر تكتلاً من الآخر)

تستيقظ مع آلام الظهر

ما لم يكن بإمكانك أن تعزو وجع العضلات بشكل قاطع إلى التمرينات أو الألم بسبب الإصابة ، فقد تتسبب مرتبتك في استيقاظك من الألم. احترس من العلامات التي تدل على أن مرتبتك هي السبب: تصلب الرقبة ، والتهاب أسفل الظهر ، وألم “القرص” في المفاصل ، وخاصة الرقبة والكتفين.

ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كان الألم سينحسر مع مرور اليوم. إذا استيقظت من النوم وأنت تشعر بألم أو وجع ، لكنه ذهب بحلول منتصف الصباح أو بعد الظهر ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة. يجب عليك أيضًا التأكد من استخدام النوع المناسب من الوسادة لتجنب تصلب الرقبة والكتف.

سريرك يصدر ضوضاء

هل مرتبتك صرير ، تأوه أو فرقعة؟ هذه علامة على أنك بحاجة إلى استبدال مرتبة. لا ينبغي ، حتى عندما تتقلب وتتحول. تميل المراتب ذات النوابض والملفات إلى إحداث ضوضاء بعد سنوات من الاستخدام ، حيث تفقد الينابيع نوابضها وتصبح الأعمال الداخلية للمرتبة سخيفة. إذا كنت تستخدم إطار سرير خشبي أو معدني ، فاستبعد ذلك أولاً ، ثم فكر في شراء مرتبة جديدة.

ترى علامات جسدية على أنها مهترئة

الحواف البالية أو البالية ليست نهاية العالم – فهي لا تؤثر بالضرورة على مساحة المرتبة التي تنام عليها. ولكن ، تم تصميم المراتب لتدوم طويلاً ، وتعتبر الحواف البالية علامة واضحة على أن مرتبتك قد تجاوزت متوسط ​​العمر الافتراضي البالغ 10 سنوات. لذا ، حتى إذا لم تلاحظ أي ترهل أو عدم تناسق ، فقم بإلقاء نظرة على الحواف للتحقق مما إذا كان الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة.

يبدو الأمر مختلفًا تمامًا عما كان عليه عند الشراء

إذا كان لديك مرتبتك لعدة سنوات ، فقد لا تتمكن من معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مرتبة جديدة تشعر بالوحدة – فالمراتب المتغيرة هي أحد الأشياء التي تتسلل إليك بمرور الوقت. لكن لا يزال بإمكانك محاولة تقييم مرتبتك بهذه الطريقة.

فكر في ما شعرت به أثناء النوم في السنة الأولى التي حصلت فيها على مرتبتك. هل كنت متحمسا ، سعيدا ، مرتاحا؟ فكر الآن في الليالي القليلة الماضية. تشعر بنوع من “بليه” ، لست متحمسًا بشكل خاص؟ هذه علامة جيدة على أنك قد تستفيد من مرتبة جديدة.

إذا كان عمر مرتبتك أقل من عامين ولاحظت بالفعل أنها تبدو مختلفة ، فابحث في ضمان الشركة المصنعة أو بائع التجزئة. قد تتمكن من استرداد جزء من المبلغ أو نقاط لشراء مرتبة جديدة.

أنت لست مرتاحًا للنوم

يجب أن يستغرق النوم من 10 إلى 20 دقيقة فقط. إذا وجدت نفسك مستلقيًا مستيقظًا في الليل ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على مرتبة جديدة. بالطبع ، يجب عليك أولاً استبعاد حالات مثل الأرق والقلق ، كما يجب عليك التأكد من أنك لا تقاتل ساعتك الداخلية فقط.

إذا قررت أنك بصحة جيدة وأنك في دورة نوم منتظمة ، ومع ذلك لا تزال غير قادر على النوم لساعات ، فقد حان الوقت للتفكير في الحصول على مرتبة جديدة.

تستيقظ مسدودًا وعينين مائيتين

إذا كنت تعاني من أعراض تشبه أعراض الحساسية في الصباح ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو مرتبتك القديمة. بمرور الوقت ، تتراكم بعض المراتب على عث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض حساسية جديدة أو تفاقم أعراض الحساسية الموجودة مسبقًا.

غالبًا ما تستيقظ طوال الليل

هل تشعر وكأنك تستيقظ كل ساعتين ، أو حتى بشكل متكرر ، طوال الليل؟ الاستيقاظ المستمر يمكن أن يفسد نومًا هنيئًا بشكل خطير ، ولكن العلاج يمكن أن يكون بسيطًا مثل الحصول على مرتبة جديدة.

مرة أخرى ، سترغب في استبعاد الحالات الطبية التي تسبب الأرق قبل إلقاء اللوم على مرتبتك. تأكد من عدم توقف التنفس أثناء النوم أو القلق أو الاكتئاب أو الأرق أو عسر الهضم أو أي حالة أخرى يمكن أن تسبب اليقظة ليلا.

تحصل على نوم أفضل في مكان آخر

هل تجد نفسك تنام بشكل أفضل في الفنادق وغرف الضيوف؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فربما تحتاج إلى استبدال مرتبتك (ولكن تأكد أولاً من أن هذا الشيء الوحيد لا يفسد نومك). يجب أن تحصل على أفضل نوعية نوم في منزلك ، على مرتبتك الخاصة ، حيث تقضي الغالبية العظمى من ساعات نومك.

إذا كنت تكافح من أجل الحصول على النوم الذي تحتاجه ، فجرّب ذلك 6 مساعدات طبيعية للنوم للأرق أو تعلم كيفية صنع ملف فراش نوم ميموري فوم برودة.

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها أن تكون صحية أو نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها أن تكون صحية أو نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.