إذا كنت تشخر ، فأنت تعلم أن القليل من الأشياء مزعجة مثل الشخير لك ولشريكك في النوم. لا يهم إذا كنت تشخر بسبب توقف التنفس أثناء النوممشاكل اضطرابات النوم ، مشاكل الجيوب الأنفية أو الخاص بك وضعية النوم، لا يزال بإمكانك العثور على الحلول وخيارات الجهاز المضادة للتأخير لمشاكلك.
لحسن الحظ (أو لا) ، كثير من الناس يشخرون ، لذا فإن السوق مليء بالمنتجات المضادة للشخير. لذلك إذا كنت تعتقد أنك مصاب بانقطاع التنفس أثناء النوم أو تم تشخيص إصابتك به ، يجب أن تعمل مع طبيبك لإيجاد أفضل جهاز مضاد للشخير وخيار علاجي مناسب لك.
استخدم هذه النصائح الـ 27 لمساعدتك على النوم بشكل أفضل ابتداءً من الليلة
مشاهدة كل الصور
معظم هذه المنتجات لن تقطعها كعلاج دائم لانقطاع النفس النومي المعتدل إلى الشديد. ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لا تزال الآلات هي المعيار الذهبي لعلاج انقطاع النفس النومي ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل أحدها ، فقد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بعلاجات بديلة للشخير.
ومع ذلك ، إذا كنت مجرد شخير خفيف وليس لديه أي خطورة المشاكل الصحية الأساسية، أحد هذه المنتجات الثمانية – معظمها صديق للميزانية – يمكن أن يساعد في تقليل الشخير (وبالتالي تقليل الشكاوى من شريكك الذي يعاني من الحرمان من النوم حول تعرضه للتعذيب من صوت الشخير).
شاهد هذا:
9 خرافات حول النوم ، دحضها طبيب النوم
7:07
تنفس الحق
تهدف شرائط التنفس اليمنى للأنف إلى تخفيف احتقان الأنف في الليل ، ولكن يحدث أن الآلية تقلل أيضًا من الشخير. عندما تضع شريطًا فوق جسر أنفك ، فهذا يساعد على إبقاء ممر الأنف مفتوحًا ، مما يسمح للهواء بالتدفق داخل وخارج الأنف بسلاسة أكبر. لن يساعدوك في تصحيح انحراف الحاجز الأنفي أو أي شيء من هذا القبيل ، لكنه حل بسيط يمكن أن يحسن تنفسك في الظروف المناسبة. وفقًا لمراجعات موقع Amazon ، فقد ساعدت هذه الشرائط في تقليل مستوى الضوضاء وتكرار الشخير طوال الليل.
Snorepin
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار فتحات الأنف المتقدمة المضادة للشخير SnorePin ™ – الحل الطبيعي والفعال للشخير لتخفيف التنفس أثناء الليل – عبوة من 4 حافظة واقية مجانية
موسع الأنف الصغير هذا هو أداة مضادة للشخير تشبه سلتين متصلتين بخطاف. تدخل كل واحدة من “السلال” داخل فتحة الأنف ، ويتم تثبيتها في مكانها بواسطة الخطاف حول الغضروف الذي يفصل فتحات مجرى الهواء للأنف.
من المفترض أن يوسع Snorepin أنفك ويجعل التنفس أسهل أثناء النوم ، وبالتالي يقلل من أي شخير. واجه بعض المشترين في أمازون مشكلة في ملاءمة Snorepin ، لكن يقول الكثيرون إن الأمر يستحق 25 دولارًا لتجربة ما إذا كانت مشكلة الشخير لديك سيئة.
زوما
إذا كنت من هؤلاء الذين يشخرون بشكل اعتيادي ولا يشخرون إلا عندما تنام على ظهرك (أو يشخرون بشكل أسوأ عندما تنام على ظهرك) ، يمكن لجهاز Zzoma Positional Therapy أن يحل مشكلاتك: العودة أثناء النوم ، مما يساعد على تقليل الشخير.
إنها وصفة طبية فقط في الوقت الحالي ، ولكن إذا تم تشخيص إصابتك بانقطاع التنفس أثناء النوم ولا يمكنك التكيف مع جهاز CPAP لحل مشكلة الشخير لديك ، فاسأل طبيبك عن جهاز Zzoma.
نورا الذكية
Smart Nora عبارة عن وسادة داخلية تدخلها في غطاء وسادتك أسفل وسادتك. يستمع جهاز الشخير أثناء نومك وعندما يكتشف أصوات الشخير ، ينتفخ الملحق لدفعك بلطف إلى وضع نوم جديد.
نظرًا لأن Smart Nora تعمل عن طريق اكتشاف أصوات الشخير ، فقد لا تعمل معك إذا كنت تشخر خافتًا جدًا. قد يعمل أيضًا بشكل أفضل للأشخاص الذين ينامون على ظهورهم ، لكن الموقع يدعي أنه يمكن أن يعمل مع الأشخاص الذين ينامون جنبًا إلى جنب أيضًا.
رقم النوم
إذا كنت لا ترغب في صرف 359 دولارًا مقابل Smart Nora ، فيمكنك تجربة وسادة إسفين أساسية بدلاً من ذلك. يجد العديد من الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم ويشخرون في هذا الوضع أن رفع رؤوسهم ليلاً يمكن أن يقلل أو حتى يزيل الشخير – فالارتفاع يمنع أنسجة الحلق من الاسترخاء كثيرًا ويمنع لسانك من التهدل مرة أخرى في فمك (أحدهما أسباب توقف التنفس أثناء النوم) ، لذلك يبقى مجرى الهواء مفتوحًا.
أمازون
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار جهاز الترطيب Jisulife Portable
لن يعالج جهاز الترطيب الشخير عندما يكون السبب هو انقطاع النفس أثناء النوم. ومع ذلك ، إذا كان الشخير ناتجًا عن الهواء الجاف أو الجيوب الأنفية الجافة أو البرد أو الحساسية ، فقد يجلب المرطب بعض الراحة عند حدوث هذه الظروف. إذا لم تكن متأكدًا من أنه سيعمل ، فابدأ صغيرًا باستخدام مرطب محمول مناسب للميزانية مثل Jisulife بقيمة 18 دولارًا. حتى لو لم يساعد ذلك في الشخير ، فقد يساعدك بطرق أخرى.
ساحة نومي
تعد قاعدة GhostBed القابلة للتعديل علاجًا جيدًا للشخير والذي سيؤدي أيضًا إلى ترقية إعداد الفراش الخاص بك بشكل كبير.
يضيف الاستلقاء بشكل مسطح على السرير مزيدًا من الضغط على القصبة الهوائية والممرات الهوائية الأنفية. مع استكمال وضع Antisnore المضبوط مسبقًا ، ترفع قاعدة GhostBed القابلة للتعديل رأسك وجذعك إلى الوضع الأمثل بحيث يكون هناك ضغط أقل وعرقلة لممراتك الهوائية. في إحدى الدراسات السريرية ، أظهرت النتائج أن هيكل السرير القابل للتعديل يخفف الأعراض في ما يصل إلى 67٪ من حالات الشخير المعتادة.
بصرف النظر عن وضع Antisnore ، تتميز القاعدة القابلة للتعديل أيضًا بأربعة منافذ USB وإضاءة أسفل السرير وثلاثة أوضاع للتدليك والمزيد.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الصحية أو الطبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
اكتشاف المزيد من موقع شبرون
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
