الصحة العقلية للمراهقين أسوأ من أي وقت مضى. كيف تساعد طفلك

وجد أحدث تقرير صادر عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (PDF) أن الفتيات المراهقات يعانين من مستويات عالية من الحزن. قالت 57 بالمائة من الفتيات إنهن يشعرن بالحزن أو اليأس باستمرار. هذه زيادة بنسبة 60٪ خلال العقد الماضي.

يدعو التقرير إلى الاستثمار الفوري في موارد الصحة النفسية المدرسية لمنح المراهقين الدعم الذي يحتاجون إليه. لكن المدرسة ليست المكان الوحيد الذي يمكن أن يحدث فيه التدخل. تعد الصحة النفسية جزءًا مهمًا من الصحة العامة ويجب مناقشتها بانتظام في جميع المنازل.

نحن نعلم أن الحديث عن الرفاهية العاطفية أو العقلية ليس بالأمر السهل دائمًا. يمكنك البدء باستخدام هذه النصائح الخمس لمناقشة ما يشعر به طفلك.

لماذا يجب أن تتحدث مع أطفالك عما يشعرون به؟

لا تتطور آليات التأقلم والتنظيم العاطفي بين عشية وضحاها. الطفولة والمراهقة هي مراحل حاسمة حيث يقوم الأطفال ببناء آليات التأقلم والمرونة. في بعض الأحيان تظهر تحديات سيواجه الأطفال صعوبة في التعامل معها ، مثل جائحة غيّر أحد أكبر جوانب حياتهم – المدرسة. وفقًا لدراسة أجراها مستشفى CS Mott للأطفال ، قال 46 ٪ من الآباء إنهم لاحظوا تحديات صحية عقلية جديدة أو متفاقمة لدى أطفالهم منذ بداية الوباء.

“نحن نعلم أنه أثناء الوباء ، كانت هناك زيادة في الاكتئاب والقلق لدى كل من البالغين والأطفال ، وزيادة في زيارات غرفة الطوارئ وزيادة في الانتحار بين المراهقين والأطفال” ، كما تقول الدكتورة غابرييل شابيرو ، رئيسة قسم الطب النفسي الأمريكية مجلس الجمعية للأطفال والمراهقين وأسرهم. “تخلق هذه الأزمة فرصة للآباء للتحدث إلى أطفالهم حول الصحة العقلية حتى نتمكن من محو وصمة العار وتطبيع المرض العقلي على أنه مثل المرض الجسدي”.

على الرغم من أنها ليست مجرد مصدر قلق منعزل عن أوقات الجائحة ، إلا أن العديد من الاضطرابات النفسية مثل اضطرابات القلق والاكتئاب أو اضطرابات المزاج الأخرى تبدأ في مرحلة الطفولة. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ما يقرب من 5.8 مليون طفل تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا يعانون من القلق ، و 2.7 مليون يعانون من الاكتئاب و 8.9٪ يعانون من مشاكل سلوكية.

ما هو أفضل وقت لبدء الحديث؟

سؤال المليون دولار: متى يجب أن أقلق بشأن صحة طفلي العقلية؟ من المسلم به أن الإجابة معقدة بعض الشيء لأن ظروف طفلك فريدة من نوعها. لا يوجد مقاس واحد يناسب جميع الإجابات عن هذا السؤال.

يقول ترامين: “كانت تحديات الصحة العقلية بالفعل السبب الرئيسي للإعاقة ونتائج الحياة السيئة لدى الشباب ، حيث يعاني ما يصل إلى واحد من كل خمسة أشخاص تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا في الولايات المتحدة من اضطراب عقلي أو عاطفي أو تنموي أو سلوكي”. الأمين ، مسؤول تجربة العملاء مع الإسعافات الأولية للصحة العقلية. “اليوم ، يعاني ما يقرب من 10٪ من الشباب دون سن 25 عامًا من اكتئاب شديد ، و 75٪ لا يتلقون أي علاج للصحة العقلية. وتأثير ذلك مأساوي. الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عامًا. “

تؤثر مشاكل الصحة العقلية على جميع الأعمار بطرق مختلفة. لهذا السبب ، ليس من السابق لأوانه أبدًا تقديم الموضوعات بطريقة مناسبة للعمر.

إذا ظهرت على طفلك أيًا من هذه الأعراض ، فقد حان الوقت للتحدث:

• الابتعاد عن المواقف الاجتماعية أو تجنبها فعليًا.
• التركيز على المخاوف والمخاوف.
• التهيج الشديد أو السلوك الخارج عن السيطرة.
• تغييرات كبيرة في المزاج أو الشخصية.
• تغييرات في درجاتهم أو قدرتهم على التركيز.
• تراجع في السلوك – تبليل الفراش أو مص إبهامهم.
• آلام متكررة في المعدة أو صداع.
• السلوكيات المدمرة أو إيذاء النفس.

“ابدأ المحادثة مبكرًا وبشكل متكرر” ، يقترح ألفورد. تريد مراقبة سلوكهم ثم الاستجابة وفقًا لذلك ، ووضع خطة عمل للتعامل مع الموقف. عندما ينضج طفلك ، ستصبح المحادثات أكثر تعقيدًا مع تغير احتياجاته وفهمه.

5 نصائح للحديث عن الصحة النفسية للأطفال

لقد أثبتنا أنه من الأفضل التحدث إلى أطفالك حول مواضيع الصحة العقلية مبكرًا وبقدر ما تراه مناسبًا. لكن قول هذا أسهل من فعله. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، يمكنك استخدام هذه النصائح لإجراء محادثة صحية مع طفلك.

1. استخدم التواصل المباشر

ليس من السهل إجراء محادثات ، خاصة عندما تكون قلقًا بشأن سلامة طفلك. ستحتاج إلى استخدام قدر هائل من ضبط النفس واللباقة.

“من المهم أن تعرف أن إظهار قلقك بشأن سلوكياتهم لن يزيد الأمور سوءًا ؛ بل سيساعد في الاعتراف بما كانوا يفكرون فيه ويشعرون به ، مما يجعلكما أكثر ارتباطًا. دورك ليس تشخيص طفلك ؛ اجعل رسالتك بسيطة: لقد لاحظت سلوكيات تثير قلقك. تريد دعمها “، كما تقول جينيفر روثمان ، كبيرة مديري مبادرات الشباب والشباب في التحالف الوطني للأمراض العقلية.

يعد استخدام أسلوب اتصال مباشر وهادئ أمرًا ضروريًا عند الحديث عن مواضيع الصحة العقلية. ذكر روثمان أيضًا أنه من المهم التأكد من أن اللغة والتفاصيل التي أدخلتها مناسبة لعمر طفلك ومرحلة نموه.

يمكنك أن تتوقع أن تستمع أكثر مما تتحدث. أنت تريد تجنب الرغبة في مقارنة تجاربك في ذلك العمر بتجاربهم. ودائما اسمح للصمت أثناء المحادثة واستمع.

2. أعطهم أمثلة وساعدهم على تحديد ما يشعرون به

إن إعطاء أطفالك المفردات للتعرف على ما يشعرون به أمر بالغ الأهمية. ويمكن أن يبدأ هذا في وقت مبكر مثل الكتب اللوحية للأطفال الصغار. هناك العديد من الكتب في السوق والتي تغطي موضوعات مثل المشاعر والقلق واحترام الذات. وفقًا لألفورد ، فأنت تريد مساعدة طفلك على رؤية العلاقة بين عواطفه وأفكاره ومشاعره. الكتب مكان رائع للبدء.

هناك طريقة أخرى لإعطاء طفلك مثالاً وهي التحدث من خلال المواقف وكيف جعلتك تشعر. أنت تريد أن تصوغ سلوكيات إيجابية وأن تُظهر أن مشاركة مشاعرك أمر جيد. تقول ماري كارابيتيان ألفورد ، زميلة إكلينيكية في جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ومؤلفة مشاركة في قهر التفكير السلبي للمراهقين.

يمكنك القيام بذلك على مائدة العشاء أو أثناء روتين وقت النوم أو في أي وقت يناسب عائلتك. الهدف هو جعلها جزءًا من المحادثة العادية ، حتى يشعروا دائمًا بالراحة في نقل أفكارهم وعواطفهم إليك.

3. استمع لمشاعرهم وطمأنهم

أثناء المحادثات مع طفلك ، تريد التأكد من أنه مرتاح وجاهز للمشاركة.

“اعثر على مكان مريح للتحدث مع طفلك واجعل المناقشة مباشرة وصادقة ومناسبة لسن نمو الطفل. يمكن للوالدين طمأنة أطفالهم والمراهقين أنه لا بأس من التحدث عن مشاعرهم وعواطفهم وطرح الأسئلة ،” يقول شابيرو.

يجب عليك أيضًا الانتباه جيدًا إلى كيفية استجابتهم للمحادثة. إذا كان مرتبكًا أو منزعجًا ، يمكنك إبطاء المحادثة. دعهم يطرحون عليك أسئلة أو يأخذوا استراحة ويختاروا المحادثة مرة أخرى. آخر شيء تريد القيام به هو إبطال أي مشاعر عن طريق الخطأ. تريدهم أن يعرفوا أنك تسمع مشاعرهم وتفهمها.

وبحسب الأمين ، يخشى الكثير من الآباء أن يؤدي الحديث عن هذه المواضيع إلى شعور أطفالهم بالغربة. ومع ذلك ، فإن الاستماع إلى مشاعرهم وإعلامهم بأن تحديات الصحة العقلية شائعة ، من المرجح أن يجلب لهم الراحة.

4. طرح الأسئلة والإجابة عليها

إن طرح الأسئلة على طفلك هو أسهل طريقة لإثارة النقاش حول الصحة العقلية. فقط تذكر أنك تريد أن تبقيها بسيطة.

أسئلة وهمية يمكنك طرحها حول الصحة العقلية للأطفال من روثمان:

• كيف تشعر؟
• أخبرني المزيد عما يحدث. ربما إذا فهمت بشكل أفضل ، يمكننا إيجاد حل معًا.
• في بعض الأحيان تحتاج إلى التحدث عن مشاعرك. أنا هنا لأستمع. عن اي شيئ تحب أن تتحدث؟

يجب أيضًا أن تكون مستعدًا للإجابة على الأسئلة التي يطرحونها عليك. خاصة مع الأطفال الصغار ، سيكون لديهم أسئلة – ربما تكون قليلة. قد يكون لديهم أسئلة حول شعورهم أو خيارات العلاج المحتملة. طمأنهم وأجب عن الأسئلة التي يمكنك القيام بها. تذكر ، لا أحد يتوقع منك الحصول على جميع الإجابات. لا بأس بالقول إنك لا تعرف الإجابة. يمكنك أن تجده لهم أو تسأل شخصًا يستطيع ذلك.

5. تعرف متى تطلب المساعدة

هناك أوقات ستحتاج فيها إلى دعم إضافي للعمل من خلال مواقف معينة. من المرجح أن المراهقين حصة أقل ، يذكر ألفورد. لذلك إذا كان طفلك لا يريد التحدث معك ، فتأكد من أن لديك مستشارين أو أطباء تلجأ إليهم. يمكن أن تتصاعد الأمور إلى النقطة التي تحتاج فيها إلى مساعدة إضافية. إذا استمر سلوك طفلك لأسابيع أو أعاق وظيفته ، فإن طلب المساعدة الخارجية فكرة جيدة.

ابدأ الآن

لا يتعين عليك الانتظار حتى تظهر مشكلة لبدء المحادثة حول الصحة العقلية مع أطفالك. إنها لفكرة جيدة أن يبدأوا في التحقق بانتظام في وقت مبكر من حياتهم والاستمرار في القيام بذلك. بهذه الطريقة ، لا يجب أن تكون الصحة العقلية عبارة عن جبل لتتسلقه للحصول على المساعدة ؛ سيشعرون براحة أكبر عند القدوم إليك.

لا يجب أن تكون رسمية. يمكنك طرح أسئلة لقياس مشاعرهم. كلما تحدثت أكثر ، فإن هناك وصمة عار أقل يكون. تريد التحدث كثيرًا ، وكن منفتحًا وادعم أيًا كانت احتياجاتهم.