مراجعات

هل أنبوبك طبيعي؟ 10 أشياء يمكن أن تكشفها عن صحتك


ما نفعله في الحمام هو موضوع محظور ، لكن دعنا نتحدث عنه. الجميع يتغوط. في الواقع ، تعد حركات الأمعاء من أهم مؤشرات صحتك المتاحة لك. أنا لا أقول أنك بحاجة لتتبع كل حركة أمعاء. ومع ذلك ، فإن الانتباه إلى ما يجري يمكن أن يساعدك في مراقبة صحتك و بقعة عدم تحمل الطعام ربما فاتك.

الاختلاف في الحجم والشكل والرائحة أمر طبيعي. سيتغير أنبوبك اعتمادًا على ما أكلته وكمية الماء التي شربتها. ستختبر أنواعًا مختلفة بمرور الوقت ؛ تصبح مشكلة فقط عندما تستمر الألوان والأشكال غير المرغوب فيها لفترة أطول من بضعة أيام. إليك ما يحاول شكل ولون أنبوبك إخبارك عن صحتك.

لمزيد من النصائح حول صحتك ، تعلم كيفية التعرف على فصيلة دمك و طرق سهلة لتحسين أمعائك.

ما هو مقياس بريستول ستول؟

قبل أن نبدأ ، دعنا نستقر على مقياس Bristol Stool Form Scale ، وهو أداة طبية تساعد في تصنيف البراز إلى سبعة دلاء ، مما يسمح للأطباء بتقييم مدة بقاء البراز في الأمعاء. إنه المقياس الذي يجب أن تفكر فيه بشأن حركات الأمعاء لديك.

إيرينا ناسكوفا / جيتي إيماجيس

سيختلف أنبوب كل شخص قليلاً. ومع ذلك ، فإن البراز المثالي يكون أملسًا وسهل المرور وله لون بني. لا ينبغي أن تستغرق البرازات الصحية وقتًا طويلاً لتمريرها. لذلك إذا كنت في الحمام لمدة تزيد عن خمسة عشر دقيقة ، فأنت مصاب بالإمساك. الشخص العادي سوف يتغوط في مكان ما بين كل يومين أو ما يصل إلى ثلاث مرات كل يوم.

اتصل بطبيبك على الفور إذا لاحظت أي تغيرات كبيرة في حركات الأمعاء أو دم في البراز أو ألم في البطن.

ما هو شكل البراز الذي يحاول إخبارك به

كتل صلبة

شعار النصائح الصحية

عادةً ما يصعب اجتياز النوعين الأول والثاني على BSFS ، مما يشير إلى الإمساك. يحدث هذا عندما يمر البراز ببطء عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى وقت طويل في الأمعاء. يمكن أن يكون سبب الإمساك النظام الغذائي ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بالإجهاد. تؤثر هرمونات التوتر التي يطلقها الجسم على عملياتنا الجسدية ، بما في ذلك حركات الأمعاء.

إذا كان لديك هذا النوع من حركة الأمعاء في كثير من الأحيان ، فإن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي يمكن أن يجعل الأمور أسهل في التحرك. وفقًا لمايو كلينك ، فإن تناول الألياف الموصى به للنساء هو 21 إلى 25 جرامًا و 30 إلى 38 جرامًا يوميًا للرجال. الغالبية العظمى من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الألياف من نظامهم الغذائي. يمكنك تجربة مكملات الألياف لمساعدة الأشياء على طول.

من المهم أيضًا التأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء لتخفيف البراز وتركه تمر دون إجهاد. يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم و البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي لتقليل الإمساك.

النقط الناعمة

يشير البراز الذي يتميز بالنقط اللينة (النوع الخامس) إلى أنه غير كاف الألياف القابلة للذوبان في نظامك الغذائي. ركز على إضافة الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والأفوكادو والحبوب الكاملة. أو أضف مكمل الألياف إلى نظامك الغذائي الذي سينظم عملية الهضم ويساعد في إعادة حركة الأمعاء إلى مسارها الصحيح.

ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يسبب الإمساك. بشكل عام ، يحدث ذلك عند تناول ما يزيد عن 70 جرامًا يوميًا. ومع ذلك ، فإن مراقبة حركات الأمعاء عند تناول مكملات الألياف أمر مهم للتأكد من أنك تساعد في عملية الهضم على النحو المنشود.

إسهال

النوعان السادس والسابع الموجودان في BSFS هما شكلان من أشكال الإسهال. ليس هذا هو الشكل المثالي للبراز لأنه يصعب على الجسم الحصول على العناصر الغذائية من الطعام إذا كان يمر عبر الجسم بسرعة كبيرة.

لقد أصيبنا جميعًا بالإسهال وسنصاب به في المستقبل. يمكن أن تحدث حالة الإسهال الحادة بسبب المرض أو التسمم الغذائي. يمكن أن يشير الإسهال طويل الأمد الذي يستمر لعدة أسابيع إلى عدم تحمل الطعام أو اضطرابات الجهاز الهضمي الكامنة. حدد موعدًا مع طبيبك إذا كان لديك إسهال متكرر للتعامل معه إذا كنت تعاني من التهاب مزمن ، متلازمة القولون العصبي أو الحساسيات الغذائية.

قراءة المزيد: نصائح للسفر مع متلازمة القولون العصبي

شخص يرتدي بيجاما منقطة يركض إلى المرحاض وبيده لفة من ورق التواليت.

بيتر كيد / جيتي إيماجيس

ماذا يقول لون البراز عن نظامك الغذائي

البني هو لون الأنبوب الطبيعي ، مع اختلافات طفيفة في الظل. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف لون البراز بناءً على نظامك الغذائي والأدوية التي تتناولها.

أبيض أو شاحب

لا ينبغي أن يكون البراز طباشيريًا أو أبيض. يحدث ذلك أحيانًا كأثر جانبي للأدوية التي تتناولها. ومع ذلك ، يمكن أن يشير إلى حالات صحية أكثر خطورة. قد يشير البراز الأبيض أو الشاحب إلى أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الصفراء ، أو أن القناة الصفراوية مسدودة ، أو قد يكون لديك عدوى أو التهاب في الكبد أو البنكرياس أو المرارة.

أحمر

يمكن أن يكون البراز الأحمر مزعجًا ولكن يمكن أن يحدث بسبب مصادر دنيوية مثل نظامك الغذائي. إذا كنت تأكل الكثير من التوت البري أو البنجر ، فقد تلاحظ أن لون البراز أحمر اللون. يمكن أن يحدث أيضًا لأنك استهلكت الكثير من صبغة الطعام الحمراء أو الأدوية ذات اللون الأحمر. يمكن أن يظهر البراز الأحمر بطريقتين: طلاء أحمر أو بقع.

والأخطر من ذلك ، أن البراز الأحمر يمكن أن يشير إلى نزيف في الأمعاء الغليظة أو المستقيم ، والذي قد يكون أعراضًا لاضطرابات مثل داء الرتج أو مرض كرون أو حالات مثل سرطان القولون. إذا لم تأكل أي شيء من شأنه أن يحول لون أنبوبك إلى اللون الأحمر ، فاتصل بطبيبك على الفور للزيارة.

لون أخضر

البراز الأخضر على ما يرام في بعض الأحيان! هناك عدة أسباب لحدوث البراز الأخضر. أولاً ، تأكل الكثير من الخضار الورقية الخضراء – وهذا هو أفضل سبب. قد يكون ذلك أيضًا لأنك أكلت الكثير من الأشياء باستخدام صبغة الطعام الخضراء. أخيرًا ، قد يشير ذلك إلى حقيقة أن طعامك يمر بسرعة كبيرة جدًا عبر جسمك.

أصفر

بالنسبة لمعظم الناس ، يخبرك البراز الدهني المصفر أن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. بدلاً من ذلك ، فهو مؤشر على سوء الامتصاص ، أو أن جسمك لا يستخرج العناصر الغذائية من طعامك. مرض الاضطرابات الهضمية هو مرض سوء الامتصاص غالبًا ما يكون السبب وراء البراز الأصفر.

أسود

البراز الأسود لون آخر لا يريد أحد رؤيته. ومع ذلك ، يمكن أن يتحول لون البراز إلى اللون الأسود بسبب الأدوية التي تتناولها. على سبيل المثال ، يمكن لمكملات الحديد أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Pepto Bismol أن تخلق لونًا أسود.

إذا لم يكن لديك أي من هذه الأشياء ، فقد يكون البراز الأسود أيضًا علامة على نزيف في الجهاز الهضمي العلوي. أي قدر من النزيف الداخلي هو شيء يجب فحصه. إذا لاحظت أن برازك داكن للغاية أو أسود اللون ولم تتناول أي مكملات ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية للعثور على المصدر.

الخصائص الأخرى للبراز

تغير في الرائحة

لنكن واضحين: لن تنبعث منها رائحة طيبة أبدًا. على الرغم من أنك تعرف عادة ما تتوقعه من جسدك فيما يتعلق بالرائحة. إذا شعرت فجأة بحركات أمعاء كريهة الرائحة بشكل خاص أو فريدة من نوعها لجسمك ، فقد يشير ذلك إلى حدوث شيء ما.

يمكن أن يشير إلى مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية أو التهاب القولون التقرحي. بدلاً من ذلك ، قد يعني ذلك أنك تعاني من التهاب في البنكرياس أو الأمعاء.

يطفو على السطح

في بعض الأحيان ، يطفو البراز لأنه أقل كثافة من حركات الأمعاء الأخرى. يمكن أن يحدث هذا بسبب اتباع نظام غذائي غني بالألياف أو وجود كمية كبيرة من الغازات. يمكن أن يعني أيضًا أن جسمك لا يمتص العناصر الغذائية كما ينبغي. لا يعد البراز العائم بين الحين والآخر علامة فورية للقلق. جدير بالذكر أن البراز العائم المتسق أمر يستحق الذكر لطبيبك.

شخص يحفر ملعقة في عصير شيا والتوت الأزرق.

صور monstArrr_ / جيتي

نصائح للحفاظ على صحة الهضم

كلنا نريد هضمًا صحيًا. بعد كل شيء ، أمعاءنا هي المكان الذي يمتص فيه الجسم العناصر الغذائية التي نحتاجها من طعامنا. إليك بعض النصائح التي يمكنك تنفيذها في نظامك الغذائي للحفاظ على صحة أمعائك.

  • اشرب ماء: السبب الأكثر شيوعًا لوجود نوع واحد أو كرسيين من البراز في BSFS هو أنهم ليسوا كذلك شرب كمية كافية من الماء. يساعد الماء على تفكيك البراز وتحريكه. إذا كنت عرضة للإمساك ، فتأكد من شرب الكثير من الماء.
  • تناول الأطعمة الصحية للقولون: أ نظام غذائي متوازن يفعل أكثر من مجرد إعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ؛ يساعدك على التبرز. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والألياف والمغنيسيوم.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: الدمج ممارسة الرياضة في روتينك اليومي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء منتظمًا. يقلل الوقت الذي يستغرقه الطعام للتنقل عبر الأمعاء. التمرين يحافظ على كل شيء يتحرك في الوقت المحدد.

ال TL ؛ نسخة DR من هذا هي: يتغوط الجميع ، ومن الطبيعي أن يكون هناك اختلاف في حركات الأمعاء. أفضل شكل من أشكال البراز هو طويل وناعم وبني. تستحق التغييرات المستمرة في أنبوبك مقابلة طبيبك حول استبعاد الحالات الطبية.

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها أن تكون صحية أو نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بأي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى