الحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية هو أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي متوازن وصحي. ومع ذلك ، فإن الحمل يمكن أن يجعل الأمور أكثر تعقيدًا بعض الشيء. ستحتاجين إلى بعض العناصر الغذائية الإضافية للمساعدة في الحفاظ على صحتك ، وإذا كان نظامك الغذائي وحده لا يمنحك كل ما تحتاجينه ، فإن تناول فيتامين ما قبل الولادة يمكن أن يساعدك. في الواقع ، يمكن أن تساعد إضافة هذه الخطوة الإضافية إلى روتينك على نمو طفلك وضمان حصولك على حمل صحي. حتى قبل أن يبدأ أحد الوالدين في إظهار تغيرات ملحوظة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تتشكل العظام والأعضاء الحيوية والأطراف والعينين للجنين. وخلال هذه التغييرات الدراماتيكية ، سيساعد فيتامين ما قبل الولادة في التأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية.
تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم الفولات). يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الجنين والعمود الفقري (تسمى عيوب الأنبوب العصبي). يوجه جسمك تلقائيًا المعادن والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى للمساعدة في التنمية ، لذا فإن الحفاظ على أ حمية صحية هو المفتاح. يمكن أن يساعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا في ضمان حصول جسمك على جميع اللبنات الأساسية والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لطفل جميل وصحي.
ما هي فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتاجينها؟
عند نمو طفلك ، هناك القليل من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك لضمان التطور السليم والتأكد من أن جسمك يعمل على النحو الأمثل. هناك العديد من فيتامينات ما قبل الولادة التي يمكنك شراؤها ، ولكن يجب أن تحتوي جميعها على نفس المكونات العامة:
- حمض الفوليك أو الفوليك
- حديد
- الكالسيوم
- فيتامينات أ ، ب 6 ، ب 12 ، جو د و هـ
- الزنك
- نحاس
- المغنيسيوم
- الكولين
تتضمن معظم تركيبات الفيتامينات السابقة للولادة كل ما سبق وأكثر ، لكن تأكدي من التحقق من ملصق المكونات. فيما يلي خمسة من أفضل فيتامينات ما قبل الولادة لكل ميزانية. نقوم بتحديث هذه القائمة بشكل دوري.
قراءة المزيد:
صنع الطبيعة
يجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة اليومي الجيد على العناصر الغذائية المذكورة أعلاه ، ولكن يجب أن يحتوي أيضًا على 200 مجم على الأقل من DHA ، وهو حمض أوميغا 3 الدهني الموجود عادة في الأسماك. يعتقد بعض الخبراء أن مكملات الزنك والمغنيسيوم يمكن أن تقلل من مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل. يمكن العثور على كل هذه المكونات في كبسولات هلامية Nature Made’s Prenatal Multi Plus DHA ، والتي يمكنك شراؤها من معظم محلات البقالة والصيدليات بأسعار معقولة.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار منتجات Nature Made Prenatal Multivitamin و DHA
قوس قزح لايت
تتكون حزمة Rainbow Light’s Preenatal Daily Duo من حبتين ، كبسولات Prenatal One متعددة الفيتامينات وكبسولات DHA Smart Essentials قبل الولادة. تحتوي العبوة الواحدة على كمية تكفي لشهر من كل منها ، على الرغم من أنه يمكنك أيضًا شراء الفيتامينات المتعددة ومكملات DHA بشكل منفصل. إحدى الشكاوى الشائعة هي أن الفيتامين قد يكون من الصعب ابتلاعه بسبب حجمه ، لذلك قد لا يكون مناسباً إذا كنت لا تحب تناول الحبوب.
حديقة الحياة
يعد هذا الفيتامينات المتعددة قبل الولادة مكملًا غذائيًا رائعًا شاملًا ، ويحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الموصى بها والتي يتم الحصول عليها من مكونات طبيعية. كما أنه يتميز بكونه خاليًا من الغلوتين ، وغير معدّل وراثيًا ، وكوشير ، ونباتي. لكن على هذا النحو ، فهو لا يحتوي على DHA. يمكنك الحصول على ذلك من Garden of Life Oceans Mom Prenatal DHA ، مكمل زيت السمك يباع بشكل منفصل.
أنت تتلقى تنبيهات أسعار Garden of Life Vitamin Code Raw Multivitamin قبل الولادة
سراويل أنيقة
إذا كنت تعانين من مشكلة في ابتلاع الحبوب ، فقد يكون فيتامين ما قبل الولادة على شكل صمغ خيارًا جيدًا لك. يأتي فيتامين صمغ ما قبل الولادة من Smarty Pants بأربع نكهات ، بما في ذلك الليمون والفراولة والبرتقال والموز ، ويحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن الموصى بها ، وإن كان بكميات أقل. يحتوي هذا الفيتامينات المتعددة على فيتامين ج وفيتامين د 3 والزنك وحمض الفوليك وزيت السمك أوميغا 3 (DHA / EPA).
ستحتاج إلى مضغ أربع علكات يوميًا للحصول على جرعة كاملة ، ولهذا السبب تحتوي الزجاجة على 120 قطعة حلوى ، أو جرعات كافية لمدة 30 يومًا. تحتوي علكات Smarty Pants على كمية صغيرة من DHA ولكن لا تحتوي على الحديد أو الكالسيوم ، لذا خطط للحصول على هذه المعادن في مكان آخر في نظامك الغذائي.
أنت تتلقى تنبيهات أسعار Smarty Pants ما قبل الولادة Formula Gummies
ميجا فود
يوجد MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi في الطرف العلوي من نطاق السعر. يستخدم مكمل ما قبل الولادة مكونات مشتقة من مصادر طبيعية ، وهي حقيقة تدعي شركة MegaFood أنها تجعل من السهل على الجسم هضمها.
مثل Garden of Life multivitamin ، يعد MegaFood Baby & Me 2 خيارًا جيدًا لمن لديهم قيود غذائية لأنه خالي من الغلوتين والصويا ومنتجات الألبان. إنه نباتي أيضًا وغير معدّل وراثيًا وكوشير. لا يوجد DHA في هذا ، ولكن يمكن إقرانه مع MegaFood Baby & Me 2 قبل الولادة DHA ومكمل الكولين ، يباعان بشكل منفصل.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi
أكثر للأشخاص الذين يتوقعون
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها أن تكون صحية أو نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين فيما يتعلق بأي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
