لا تعطي أطفالك هذه الفيتامينات الخمسة

بصفتك أحد الوالدين ، من الطبيعي أن ترغب في التأكد من أن أطفالك سعداء وبصحة جيدة. بعد كل شيء ، لا نريد أقل من أن يزدهروا في كل جانب من جوانب حياتهم.

منذ لحظة وجودهم ، أهم طريقة يمكننا تقديمها صحة جيدة لأطفالنا من خلال التغذية التي نقدمها لهم. ولكن عندما يكبرون من الأطفال إلى الأطفال ، فإن حملهم على تناول الأطعمة المناسبة غالبًا ما يكون أكثر صعوبة. إذا كان لديك طعام صعب الإرضاء ، فأنت تعلم ما نتحدث عنه.

عندما تشعر أن أطفالك لا يحصلون على ما يحتاجون إليه ، فقد يكون من المغري اللجوء إليه الفيتامينات لملء الفجوات. إليك ما تحتاج لمعرفته حول فيتامينات الأطفال وتلك التي يجب تجنبها.

هل يحتاج الأطفال إلى مكملات الفيتامينات؟

لا ، معظم الأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى مكملات الفيتامينات. لا يوجد مصدر للعناصر الغذائية والفيتامينات الحيوية أفضل من الغذاء. وفقًا لمقدمي الخدمات الطبية ، لا يزال من المرجح أن يحصل الأشخاص الذين يصعب إرضائهم على الطعام على العناصر الغذائية الكافية.

إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كان طفلك يحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية المناسبة ، فإن الرهان الأكثر أمانًا هو التحدث مع اختصاصي تغذية للأطفال. اختصاصي تغذية الأطفال هو خبير في الاحتياجات الغذائية للأطفال ويمكنه مساعدتك في وضع خطة تغذية لطفلك.

ومع ذلك ، قد يحتاج بعض الأطفال إلى مكملات غذائية بسبب مشاكل صحية أو ظرفية. قد تكون المكملات مفيدة إذا كان طفلك:

5 فيتامينات ومكملات غذائية ليست للأطفال

فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لصحة جيدة. في الواقع ، حتى أثناء الحمل ، يحتاج الأجنة إلى فيتامين أ لتنمية الأعضاء ونسخ الجينات والوظيفة البصرية ونظام المناعة الذي يعمل بشكل صحيح.

اعتمادًا على عمر طفلك ، تتراوح الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ من 400 إلى 700 ميكروغرام من مكافئات نشاط الريتينول.

هناك نوعان رئيسيان من فيتامين أ في وجباتنا الغذائية. أولاً ، يأتي فيتامين (أ) المشكل بشكل أساسي من المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة والمكملات الغذائية. الشكل الثاني هو بروفيتامين أ كاروتينات الموجودة في الأطعمة النباتية مثل الفاكهة والخضروات.

تحتوي كل من المصادر الغذائية النباتية والحيوانية على فيتامين أ ، لذلك من غير المعتاد أن تحتاج إلى مكملات. في الواقع ، يمكن أن يكون الكثير من فيتامين أ ضارًا لكل من البالغين والأطفال ، وخاصة فيتامين أ المشكل مسبقًا ، إذا لاحظت أشياء مثل عدم وضوح الرؤية ، وجفاف الجلد ، والصداع ، والحساسية للضوء ، والغثيان والضعف ، فقد يحصل طفلك على الكثير من الفيتامين المشكل مسبقًا. أ.

فيتامين سي

لقد سمعنا جميعًا عن فوائد فيتامين سي للأطفال لمساعدتهم على محاربة العدوى ، لكن فيتامين سي مهم للأطفال بطرق أخرى أيضًا. يساعد في الحفاظ على عظامهم ودمهم ولثتهم وأنسجة الجسم الأخرى في حالة عمل جيدة ويساعدهم على امتصاص الحديد في طعامهم بشكل أفضل.

يحتاج الأطفال منذ الولادة وحتى سن الرشد إلى ما بين 40 إلى 65 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا. ولكن مثل معظم الفيتامينات الأخرى ، يمكن الحصول على فيتامين سي الكافي من نظام غذائي نموذجي.

يمكن أن يكون للإفراط في تناول فيتامين سي بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لدى الأطفال. إذا كان طفلك يعاني من الإسهال أو الغثيان أو تقلصات المعدة غير المبررة ، فقد يكون السبب هو الإفراط في تناول فيتامين سي.

حديد

الحديد معدن مهم يساعد جسم الإنسان على حمل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة الأخرى.

بدون الكمية المناسبة من الحديد ، لا تستطيع أعضائنا وأنسجتنا الحصول على الأكسجين الكافي. يمكن أن يكون نقص الحديد لدى الأطفال ضارًا جدًا برفاهيتهم ويسبب أشياء مثل التعب وضعف الشهية والنمو البطيء وحتى المشكلات السلوكية. لكن الكثير من الحديد يمكن أن يكون له أيضًا آثار خطيرة. راقب علامات سمية الحديد ، مثل آلام البطن والإسهال والقيء ، والتي قد تؤدي إلى الجفاف.

اعتمادًا على العمر والجنس ، قد يحتاج طفلك في أي مكان من .27 مجم إلى 11 مجم في اليوم. ما لم يكن لديك رضيع يرضع ، فإن الحاجة إلى إضافة الحديد للأطفال ليست نموذجية.

الميلاتونين

بدون أي مكمل ، تصنع أجسامنا هرمون الميلاتونين لتنظيم دورات النوم. المكملات الغذائية التي يتم العثور عليها بدون وصفة طبية هي شكل اصطناعي من الميلاتونين تم إنشاؤه لمساعدة أولئك الذين قد يعانون من نقص.

عادة ما تكون مشاكل النوم طبيعية تمامًا للرضع والأطفال ، ونادرًا ما تكون بسبب نقص الميلاتونين. كما هو الحال مع معظم المكملات الأخرى للأطفال ، لا ينبغي النظر في الميلاتونين دون تقييم وتوصية طبيب الأطفال الشامل.

إذا كان طفلك ، وفقًا لتوصية طبيب الأطفال ، يتناول مكمل الميلاتونين ، فاحذري من أعراض الإفراط في تناول الميلاتونين ، مثل التبول اللاإرادي ، والدوخة ، والكوابيس ، وتغيرات الحالة المزاجية ، والدوخة ، والصداع.

الفيتامينات

الاحتمالات كبيرة أن طفلك قد يقبل بفارغ الصبر تناول فيتامينات فاكهية قابلة للمضغ كل يوم ، لكن هذا لا يعني أنه يحتاج إلى واحدة. يحصل معظم الأطفال على الفيتامينات والعناصر الغذائية الكافية من طعامهم.

إذا كنت ، حسب نصيحة طبيب الأطفال ، تعطي طفلك فيتامينات متعددة يوميًا ، فتأكد من عدم وجود أكثر من 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها لأي فيتامين أو معدن مشمول. وربما بنفس القدر من الأهمية ، تأكد من أن الطفل يفهم أنه حتى لو كان الفيتامين يبدو أو طعمه مثل الحلوى ، فلا ينبغي تناوله مثل الحلوى. تأكد أيضًا من الاحتفاظ بزجاجات المكملات في مكان مغلق بشكل آمن لتجنب الجرعات الزائدة العرضية.

بيت القصيد على الفيتامينات للأطفال

بالنسبة للطفل العادي الذي يتمتع بصحة جيدة ، فإن أفضل طريقة لضمان حصوله على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها هي اتباع نظام غذائي متوازن. هذه أخبار رائعة للآباء لأنها تعني أن شراء المكملات الغذائية وتنظيمها غير ضروري.

المكملات ليست غير ضرورية فقط ولكنها قد تكون سامة للأطفال في بعض الأحيان. احرص على التأكد من أن المكملات الغذائية الخاصة بك لا يمكن للأطفال الوصول إليها. إذا كنت تعتقد أن طفلك قد تناول عن طريق الخطأ مادة يحتمل أن تكون ضارة ، فاتصل بمركز التحكم في السموم أو مقدم الرعاية الطبية على الفور.

المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الصحية أو الطبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.