الكولاجين هو البروتين الهيكلي الضروري لتماسك أنسجة أجسامنا. عادة ، لدينا الكثير من الكولاجين للذهاب – إنه في أوتارنا وعضلاتنا وجلدنا وعظامنا. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الكولاجين وإنتاجه يتباطأ مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وفقدان قوة العظام.
لهذا السبب يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الكولاجين ، والتي تقدم العديد من الفوائد مثل إبطاء شيخوخة الجلد وتحسين صحة العظام والمفاصل.
ولكن هناك العديد من خيارات مسحوق الكولاجين ، تتراوح من حيث المكونات والطعم والجرعة. يمكن أن يجعل ذلك من الصعب تحديد مسحوق الكولاجين الأفضل. لقد قمنا بتجميع قائمة بأفضل مختارات مسحوق الكولاجين لدينا بناءً على السعر والمكونات واختبار الطرف الثالث.
قراءة المزيد: أفضل فيتامينات لنمو الشعر
البروتينات الحيوية
يختار مسحوق الكولاجين الحيوي للبروتينات اختيارنا لأفضل مسحوق كولاجين شامل بسبب تنوعه وجودته. إنه نوع مسحوق الكولاجين الذي سيحبه الجميع ، سواء كنت بدأت للتو أو كنت محترفًا في إنتاج الكولاجين. مع 20 جرام من الكولاجين لكل وجبة (2 مغرفة) ، Vital packs لكمة. يدعم صحة الجلد والشعر والأظافر والعظام والمفاصل.
يتكون الكولاجين الموجود في Vital من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والمراعي. يحتوي المسحوق على فوائد إضافية مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين ج لصحة الجلد. تقييمات المستخدمين إيجابية بشكل كبير ، حيث يشيدون بمدى سهولة ذوبانه في السائل والنتائج التي تظهر.
محتوى الكولاجين لكل وجبة: 20 جم لكل وجبة
السعر: 47 دولارًا مقابل 28 حصة
أفضل ميزات مسحوق الكولاجين الحيوي:
- تم اختباره من قبل جهة خارجية لمعايير NSF المعتمدة للرياضة
- مسحوق الكولاجين الحيوي معتمد بأنه صديق للباليو ومعتمد بالكامل 30
- تحصل على 20 جرام من الكولاجين الذي يتغذى على العشب والمراعي في كل حصة.
أشياء للإعتبار:
- سعر Vital أعلى من الخيارات الأخرى المتاحة. تحصل على حصص 28 فقط مقابل 47 دولارًا.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار Vital Proteins Collagen Peptides
Orgain
إذا كنت تتواجد حول مساحة مسحوق البروتين لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أنك تعرف Orgain وأسعاره المعقولة. يأخذ مسحوق الكولاجين من Orgain اختيارنا كأفضل مسحوق كولاجين في الميزانية بسبب التوازن الذي يحققه بين السعر والجودة – إنه الأكثر تكلفة في القائمة دون التضحية بالجودة.
مثل العديد من الخيارات الأخرى في القائمة ، يتم الحصول على مسحوق الكولاجين Orgain من الأبقار التي تتغذى على الأعشاب والمراعي وتشمل النوع الأول والنوع الثالث من الكولاجين. الكولاجين أنا أكثر وفرة في الجلد والعظام والأوتار والأربطة. النوع الثالث يشكل الألياف الشبكية للأعضاء والأنسجة الرخوة.
المكون الوحيد الموجود على الملصق هو ببتيدات الكولاجين ، مما يجعل Orgain خيارًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن حل مكون واحد يزيل السكر الإضافي أو الإضافات الصناعية.
محتوى الكولاجين لكل وجبة: 20 جم لكل ملعقتين
السعر: 31.99 دولارًا مقابل 45 حصة
أفضل الميزات:
- يعتبر العرض لمدة 45 يومًا من مسحوق الكولاجين Orgain غير مكلف مقارنة بالخيارات الأخرى.
- إنه خالٍ من منتجات الألبان وفول الصويا.
- يفي بممارسات التصنيع الجيدة لضمان جودة ونقاء المنتج.
أشياء للإعتبار:
- لا يحتوي هذا المنتج على عناصر غذائية إضافية مثل فيتامين سي أو الزنك.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار Orgain Collagen Peptide Powder – 16 أونصة
يعتني ب
Care / of هي خدمة اشتراك في الفيتامينات والمكملات الغذائية تحظى بتقدير كبير للتخصيص. عندما تقوم بالتسجيل في Care / of ، فإنك تأخذ الاختبار الذي يصمم اقتراحات المكملات الخاصة بك بناءً على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ونمط حياتك وأهدافك الصحية. هذا هو السبب في أنه أفضل اشتراك متاح في مسحوق الكولاجين.
يتكون مسحوق العناية / مسحوق الكولاجين البقري من الأبقار التي تتغذى على العشب ويدعم ترطيب البشرة ومرونتها. كما أنه يساعد في تقوية الأظافر. مصنوع بدون مواد مالئة أو مكونات صناعية ، يمكنك بسهولة مزج مسحوق الكولاجين هذا في الشاي أو القهوة أو العصير. يحتوي مسحوق الكولاجين هذا أيضًا على مكونات حقيقية مثل الليمون العضوي والفانيليا.
محتوى الكولاجين لكل وجبة: 10 جم لكل ملعقتين
كلفة: 24 دولارًا مقابل 15 حصة
رعاية / أفضل الميزات:
- يحتوي Care / of على تطبيق مفيد يمكنك استخدامه لتتبع روتين المكملات الغذائية والجرعات الموصى بها.
- من السهل القيام برعاية / اختبار مفيد. تقترح نتائجك مكملات بناءً على نظامك الغذائي ونمط حياتك وروتين التمارين والأهداف.
- مسحوق الكولاجين خالي من منتجات الألبان والغلوتين.
أشياء للإعتبار:
- تأتي العناية / مسحوق الكولاجين غير المنكه في عبوات 15 تقديم وتكلفتها 24 دولارًا. إنه أغلى من الخيارات الأخرى. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على شحن مجاني للطلبات التي تزيد عن 20 دولارًا.
- مساحيق الكولاجين المنكهة من Care / of غالية الثمن. تبلغ تكلفة الماتشا ومبيض الشوفان والفانيليا وفاكهة الليمون 32 دولارًا.
مزيد من الطعام
في بعض الأحيان ترغب في رؤية مسحوق الكولاجين الخاص بك دون تذوقه. إذا كنت تضيف مسحوق الكولاجين إلى عصير أو قهوة ولا تريد تذوقه أو شمه ، ففكر في إضافة ببتيدات الكولاجين الغذائي.
يتم تحلل مسحوق الكولاجين غير المنكه هذا ، مما يعني أنه يتحلل إلى أحماض أمينية يمكن لجسمك امتصاصها بسهولة أكبر. لا داعي للقلق بشأن مواد الحشو أو المحليات الصناعية التي تحتوي على ببتيدات الكولاجين الغذائي الإضافية ؛ المكون الوحيد هو الكولاجين البقري المتحلل بالماء. ستحصل على كلا النوعين الأول والثالث من الكولاجين في هذا المنتج.
مزيد من الطعام يبرز في الاختبار ، وهذا هو السبب في أنه أحد أفضل مساحيق الكولاجين التي يمكنك الحصول عليها. لم يتم اختبارها بدقة للتأكد من نقاوتها فحسب ، بل تم اختبارها أيضًا من قِبل جهة خارجية للتأكد من أن جودة وفعالية كل زجاجة هي ما يتم الإعلان عنه. المرافق التي تستخدمها شركة “أفريك فود” لإنتاج مكمل الكولاجين هذا تفي بمعايير ممارسات التصنيع الجيدة.
محتوى الكولاجين لكل وجبة: 8000 مجم (8 جم) من ببتيدات الكولاجين
كلفة: 24.99 دولارًا مقابل 28 حصة
مزيد من أفضل ميزات الكولاجين الغذائي:
- إنه متوفر في مستلزمات شهر واحد وثلاثة أشهر وحزم أحادية العصا.
- تم اختباره وتصنيعه من قبل جهات خارجية في منشآت معتمدة من cGMP.
أشياء للإعتبار:
- جرعة الكولاجين لكل حصة أقل بقليل من المنتجات الأخرى عند 8 جرام فقط. على الرغم من أن الحصة عبارة عن مغرفة واحدة فقط ، إلا أن الحصة الأخرى تحتوي على مغرفتين مقابل 20 جم.
التغذية القديمة
إذا كنت ممن يحبون اختياراتك الصحية لتذوق طعمًا جيدًا ، فجرّب مسحوق البروتين Ancient Nutrition Multi Collagen Protein Powder. نكهات الفانيليا والشوكولاتة مفضلة لدى المعجبين ، لكن لديهم نكهات فريدة مثل المشروب البارد وعصير الليمون والفراولة والجير بالخيار. مسحوق الكولاجين هذا مصنوع من مصادر تتغذى على العشب وخالية من القسوة وغير معدلة وراثيًا.
يحتوي على كولاجين بقري متحلل. الكولاجين المتحلل أسهل على الجسم لامتصاصه لأنه يتحلل بالفعل إلى أحماض أمينية. يحتوي مسحوق الكولاجين من Ancient Nutrition أيضًا على فيتامين C ، وبقرري متحلل ، وببتيدات كولاجين السمك.
تحصل على 10 جرام من الكولاجين لكل وجبة ، وهي مغرفة واحدة فقط. تحتوي بعض الخيارات الموجودة في القائمة على حجم خدمة أكبر يتضمن المزيد من الكولاجين. يحتوي مسحوق الكولاجين من Ancient Nutrition على كمية متوسطة من الكولاجين لكل وجبة – هناك خيارات أكثر أو أقل.
محتوى الكولاجين لكل وجبة: 10 جم لكل وجبة
كلفة: 49.95 دولارًا مقابل 45 حصة
أفضل ميزات Ancient Nutrition:
- تبرز Ancient Nutrition لتنوع النكهات.
- يحتوي مسحوق الكولاجين هذا على العديد من مصادر الكولاجين – جلد البقر وغشاء قشر البيض المخمر وببتيدات كولاجين السمك.
- إنه خيار مناسب للميزانية.
أشياء للإعتبار:
- مع نكهات مثل الخيار والليمون والفراولة ، فإن الطعم ليس للجميع.
لحظة
يجب على الرياضيين إيلاء اهتمام خاص للمكملات التي يشترونها للتأكد من أنها لا تحتوي على مواد محظورة. تفتخر Momentous Collagen Peptides بعلامة NSF المعتمدة للرياضة ، مما يعني أنه تم اختبارها وثبت أنها لا تحتوي على أي مواد غير قانونية. NSF هو المعيار الذهبي للمكملات الغذائية.
تقدم كل حصة 11.6 جرام من الكولاجين من كولاجين الأبقار الذي يتغذى على الأعشاب وكولاجين Fortigel®. Fortigel® كولاجين هو ببتيد كولاجين حاصل على براءة اختراع يعزز إنتاج الكولاجين في مناطق مهمة مثل الأوتار والأربطة ، وهو أمر ضروري للرياضيين. يحتوي مسحوق الكولاجين اللامع أيضًا على فيتامين سي.
الكولاجين لكل وجبة: 11.6 جم لكل ملعقة
السعر: 49.50 دولارًا مقابل 30 حصة
أفضل ميزات الكولاجين اللحظية:
- تم تصميم Momentous لاستهداف أكثر من مجرد الجلد والشعر. يساهم في قوة الأوتار والمفاصل على المدى الطويل.
- إنه خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا وخالي من الغلوتين.
تشمل الشهادات المعتمدة NSF للرياضة والرياضة المستنيرة.
أشياء للإعتبار:
- مسحوق ببتيدات الكولاجين اللحظي أغلى قليلاً من الخيارات الأخرى في القائمة.
حديقة الحياة
جميع مكملات الكولاجين مشتقة من مصادر حيوانية. لا تحتوي Garden of Life mykind Organics Collagen Builder على أي كولاجين. ومع ذلك ، فهو يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية مثل الفيتامينات A و C لمساعدة جسمك على إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي. إنه خيار جيد للنباتيين والنباتيين الذين يرغبون في زيادة الكولاجين. يتكون منشئ الكولاجين من Garden of Life من مستخلصات الشاي والنباتات العضوية. يحتوي أيضًا على 2500 ميكروغرام من البيوتين لتحسين صحة أظافرك وشعرك.
محتوى الكولاجين: لا أحد
السعر: 27.99 دولارًا مقابل 30 حصة
أفضل الميزات:
- حديقة الحياة تتألق في اختبار المنتج. إنه معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية ، ونباتي ، و NSF.
- إنه خيار جيد للنباتيين والنباتيين الذين يرغبون في زيادة إنتاج الكولاجين دون تناول الكولاجين.
أشياء للإعتبار:
- هذا المنتج لا يحتوي على الكولاجين.
- هناك إضافات مثل مستخلصات الشاي في هذا الكولاجين المعزز.
كيف نختار أفضل مساحيق الكولاجين
لا تنظم إدارة الغذاء والدواء صناعة المكملات الغذائية قبل وصولها إلى المستهلكين. هذا يعني أن هناك متطلبات أقل على المنتجات. لتكملة ذلك ، نظرت إلى اختبارات الجهات الخارجية التي تؤكد جودة المنتجات ونقاوتها. تم أيضًا مراعاة التكلفة ومحتوى الكولاجين عند اختيار أفضل مساحيق الكولاجين.
أسئلة مكررة
هل يجب أن تتناول مساحيق الكولاجين؟
اكتسبت مساحيق الكولاجين شعبية كبيرة لفوائدها المختلفة لصحة الشعر والأظافر والجلد وتقوية كثافة العظام. عادة ، يمكن لمعظم الناس تناول مساحيق الكولاجين دون أي آثار جانبية سلبية. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فيجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لملصق المكونات ، حيث أن العديد من أفضل مساحيق الكولاجين تشمل منتجات الألبان وفول الصويا والبيض.
أولئك الذين لا ينبغي أن يأخذوا مساحيق الكولاجين الحقيقية هم نباتيون ونباتيون. مساحيق الكولاجين المتوفرة في السوق مصنوعة من الحيوانات أو الأسماك. تساعد المكملات النباتية الجسم على إنتاج الكولاجين ، على الرغم من أنها لا تحتوي على أي مسحوق كولاجين.
أشياء يجب مراعاتها عند التسوق لشراء مساحيق الكولاجين:
- اختبار الطرف الثالث: نظرًا لعدم وجود لوائح إدارة الغذاء والدواء ، تساعد شهادات الجهات الخارجية مثل لوائح ممارسات التصنيع الجيدة الحالية ومؤسسة الصرف الصحي الوطنية وشهادة Informed-Sport على تحديد جودة المنتج ونقاوته.
- السعر: هناك نقاط أسعار مختلفة عبر سوق الكولاجين.
- مكونات: تأكد من قراءة ملصق المكونات بعناية لمعرفة ما هو مدرج في مسحوق الكولاجين. تشمل الإضافات الشائعة فيتامين ج والزنك. من المهم التحقق من القيمة اليومية الموصى بها لهذه المكونات للتأكد من أنك لا تحصل على الكثير من أي شيء.
- نوع الكولاجين: يُشتق الكولاجين من مصادر حيوانية – عادةً من الخنازير والأبقار وقشر البيض والبحار.
هل مسحوق الكولاجين نباتي؟
لا يوجد مسحوق كولاجين في السوق اليوم نباتي. حاليًا ، جميع المنتجات التي تحتوي على الكولاجين مصنوعة من مصادر حيوانية. تتوفر خيارات نباتية ونباتية ، على الرغم من أنها لا تحتوي على الكولاجين. بدلاً من ذلك ، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم.
ما هي أنواع مكملات الكولاجين المختلفة؟
عادة ما يفضل استخدام مساحيق الكولاجين لأنها تقدم الجرعات الأكثر فعالية. ومع ذلك ، تتوفر أشكال أخرى من الكولاجين – الكولاجين السائل وحبوب الكولاجين وعلكة الكولاجين. كل هذه الخيارات لها جرعة أقل من مساحيق الكولاجين.
كم من الوقت يستغرق عمل مكملات الكولاجين؟
تشير الأبحاث إلى أن فوائد الكولاجين مثل ترطيب البشرة ومرونتها يمكن ملاحظتها في وقت مبكر يصل إلى أربعة أسابيع أو حتى 12 عامًا. تختلف سرعة تأثير النتائج باختلاف الشخص. مع منتجات الكولاجين ، يقاس التقدم في شهور وليس أسابيع.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الصحية أو الطبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
اكتشاف المزيد من موقع شبرون
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
