إذا كنت من مستخدمي iPhone ، فمن الأرجح أن صوت المنبه الافتراضي يمنحك نوبة قلبية صغيرة في كل مرة تسمعها. على جميع الأجهزة ، يمكن أن تكون المنبهات الصباحية مزعجة ، على أقل تقدير. إذا سئمت من الاستيقاظ من التنبيهات البغيضة على هاتفك أو مكبر صوت ذكي، ثم التبديل إلى خيار مختلف يمكن أن يساعد. على وجه التحديد ، يمكن أن يؤدي اختيار واحدة من أفضل منبهات شروق الشمس إلى إحداث فرق كبير.
تم تصميم منبه شروق الشمس لإضفاء المزيد من الهدوء في الصباح والاستيقاظ. صباحي لم يكن أفضل من أي وقت مضى منذ أن تخلصت من المنبه العادي وبدأت في استخدام شروق الشمس. إنها تعمل عن طريق إصدار الضوء ، بدلاً من الصوت المسبب للقلق ، مما يخلق الوهم بأنك تستيقظ على أشعة الشمس التي تطل من خلال نافذتك. يمكنهم أيضًا المساعدة في صحتك العقلية في الشتاء ، عندما يكون التعرض للشمس محدودًا و الاضطرابات العاطفية الموسمية التجذر.
أخبرت جيمي جولد ، مستشارة ومؤلفة تصميم العافية ، CNET أنها صادفت هذه الأنواع من المنبهات الاختيارية للضوضاء عند البحث عن التلوث الضوضائي.
يقول جولد: “حياتنا ومنازلنا مليئة بالضوضاء ، وهذا يخلق احتمالية للأرق والقلق والتوتر”. “أحب فكرة هذه المنبهات الصامتة للتوافق مع إيقاعاتنا اليومية الطبيعية والمساعدة في بدء أيامنا بملاحظة أكثر هدوءًا. قد يحتاج بعض الأشخاص الذين ينامون بشدة إلى نظام إيقاظ أقوى ، ولكن إذا لم تكن واحدًا منهم ، إنه بالتأكيد حل يستحق الدراسة “.
وأضافت أن إنشاء أو إعادة غرف النوم بطرق تقلل من التلوث الضوضائي وتعزز النوم عنصر حاسم في تصميم العافية ، وهي ممارسة تصميم مساحة لتعزيز الصحة الجسدية والعاطفية.
أنا شخصياً أشعر أنني نمت ليلة نوم أفضل منذ استخدام منبه شروق الشمس. أنا أيضًا أكثر سعادة عندما أستيقظ وأشعر كما لو أن أيامي كانت أكثر إنتاجية. يمكن أن يؤدي التعرض للضوء الاصطناعي في الصباح إلى تحسين الأداء المعرفي على مدار اليوم ، وفقًا لدراسة صغيرة في مجلة Behavioral Brain Research ، لذلك قد لا يكون رد فعلي كله تأثيرًا وهميًا.
هذه الاختيارات القليلة هي المفضلة لدينا وستقدم هدية رائعة لأي شخص يحتاج إلى ضوضاء أقل والمزيد من الضوء في حياته. ألق نظرة فاحصة على الميزات التي توفرها كل ساعة من هذه الساعات – مؤقت النوم ووظيفة الغفوة ؛ يمكن استخدام بعضها كمصباح للقراءة. بمجرد محاربة ساعة محاكاة شروق الشمس المثالية ، ستستمتع بنوم عميق وصباح أفضل. يتم تحديث هذه القائمة بشكل دوري.
قراءة المزيد: أفضل مرتبة ميموري فوم 2022
فيليبس
تمتلك Philips مجموعة من منتجات النوم المفيدة ، بدءًا من الوسائل المساعدة على الوقاية من الشخير وحتى علاج انقطاع النفس النومي الكامل إلى ساعات التنبيه لمحاكاة شروق الشمس. لم يوصني الخبراء ببرنامج SmartSleep Wake Up Light من Philips واحد ، بل اثنان: توصي ماجي بيرغوف ، الممرضة الوظيفية ، بهذا المنتج لمرضاها الذين يحتاجون إلى المساعدة في الاستيقاظ قبل شروق الشمس الفعلي كل يوم.
يقول بيرغوف: “سيحفز هذا بشكل مصطنع شروق الشمس في غرفة نومك ، للمساعدة بشكل صحيح في ضبط إيقاعك اليومي ، الساعة البيولوجية لجسمك ، على الرغم من الحاجة إلى الاستيقاظ عندما لا يزال الظلام بالخارج”. “هذا مهم جدًا للحفاظ على طاقة الصباح والنهار ، ونوعية النوم في الليل ، والصحة الأيضية.”
إنه مفيد أيضًا إذا كنت لا ترغب في الاعتماد على أصوات التنبيه العالية للاستيقاظ ، كما يقول بيرغوف ، وترغب في استيقاظ لطيف للغاية وطبيعي في الصباح.
أخبرت الدكتورة إيريكا ماتلوك ، طبيبة العلاج الطبيعي ، CNET أنها تحب SmartSleep Wake Up Light لأنه يوفر إعدادات متعددة ، بما في ذلك إعدادات سطوع شروق الشمس وغروبها ، ومصباح العلاج بالضوء ، والأصوات الطبيعية للنوم والاستيقاظ. تقول: “في عملي ، أوصي بهذه الأنواع من المنبهات لأسباب مختلفة ، وغالبًا ما تتغير احتياجات الناس وتفضيلاتهم بمرور الوقت”. “إن وجود مجموعة متنوعة من الإعدادات يسمح للمنتج بأن يظل ملائمًا للمريض حتى مع تطور احتياجاته.”
أنت تتلقى تنبيهات الأسعار لأفضل منبه شامل لشروق الشمس
لومي
هذا هو المنبه لمحاكاة شروق الشمس الذي غيرت صباحي للأفضل (بطريقة أفضل). إنه اختيار راقٍ نسبيًا ، لكنه يستحق ذلك. باستخدام Lumie Bodyclock Shine 300 ، يمكنني ضبط إعداد محاكاة شروق الشمس الملونة من 15 إلى 90 دقيقة والاختيار من بين 15 صوت إيقاظ عالي الجودة في وقت التنبيه المحدد – أنا من محبي أصوات الموجة والشحرور.
يمكنك ضبط إعدادات السطوع في محاكي شروق الشمس بحيث تكون الكثافة النهائية مثالية لك: ليست باهتة لدرجة أنك لا تستيقظ ، ولكن ليست ساطعة لدرجة أنك تحدق. يمكنك أيضًا ضبط التنبيهات المتكررة اليومية أو الأسبوعية ، ولديها زر غفوة للتحكم في النقر (على الرغم من أنني لم أضطر إلى استخدام ذلك حتى الآن ، على الرغم من أنني اعتدت على الضغط على وظيفة الغفوة على هاتفي كل صباح).
بالإضافة إلى كل ميزات شروق الشمس ، يمكنك استخدام Lumie للنوم أيضًا. يتضاعف كآلة ضوضاء بيضاء ، وتتيح لك الساعة ضبط محاكاة غروب الشمس أيضًا – اضبط الإضاءة أولاً على الشدة المرغوبة ، ثم اضغط على زر الغروب ، واسترخي بينما يخفت الضوء ببطء. أستخدم محاكاة غروب الشمس كلما شعرت أنني سأواجه مشكلة في النوم. حتى الآن ، يبدو أنه ساعد في كل مرة.
أنت تتلقى تنبيهات الأسعار لأفضل منبه فاخر لشروق الشمس
جل
إذا لم تكن مستعدًا تمامًا لدفع 100 دولار أو أكثر على منبه شروق الشمس ، فإن ساعة محاكاة شروق الشمس الصديقة للميزانية هذه من Jall يجب أن تفعل الحيلة. يحتوي على جميع الأساسيات ويجعل شروق الشمس قابلًا للتخصيص إلى حد ما: اختر من بين سبعة ألوان و 20 مستوى سطوع لإنهاء شروق الشمس ، بالإضافة إلى سبعة أصوات طبيعية لمرافقة الضوء. يمكنك أيضًا اختيار الاستيقاظ على راديو FM.
تعمل ساعة Jall Wake Up Light Sunrise Alarm Clock كمصباح ليلي ومصباح بجانب السرير أيضًا ، ويمكنك ضبط مستوى السطوع لكليهما. لا تحتوي على وظيفة غروب الشمس مثل البعض الآخر في هذه القائمة ، ولا تتضاعف كآلة ضوضاء بيضاء – ولكن إذا كنت تريد وظيفة شروق الشمس فقط ، فهذا لا يهم.
يحب غالبية المراجعين على Amazon هذه الساعة: فهي تحتوي على 4.3 نجمة وما يقرب من 100 ٪ من المراجعات مواتية. يبدو أن معظم الأشخاص الذين اشتروا هذه الساعة كانوا يبحثون عن طريقة أقل مفاجأة للاستيقاظ ، وقام Jall Wake Up Light بالخدعة نيابة عنهم. يحب المشترون أيضًا أنه من السهل الإعداد وبسيط بما يكفي للأطفال للعمل بمفردهم.
أنت تتلقى تنبيهات الأسعار لأفضل منبه لشروق الشمس إذا كانت ميزانيتك محدودة
لومي
Lumie Bodyclock Rise 100 هي نسخة أبسط من Lumie Shine 300. إنها ساعة منبه عالية الجودة لمحاكاة شروق الشمس على مستوى المقدمة للأشخاص الذين يبحثون عن الأساسيات فقط: يتميز Lumie Rise 100 بشروق الشمس لمدة 30 دقيقة مع الخيار لضبط شدة الضوء النهائية. يمكنك أيضًا برمجة غروب الشمس لمساعدتك على النوم.
لا يحتوي Lumie Rise 100 على أصوات طبيعية أو محيطة لإضافتها إلى شروق الشمس وغروبها ، على الرغم من أنه يمكنك برمجة إنذار التنبيه الاختياري ليبدأ عندما يصل شروق الشمس إلى أقصى شدة للضوء. مثل Lumie Shine 300 ، يحتوي Lumie Rise 100 على ميزة غفوة التحكم في النقر وشاشة تعتيم تلقائي.
أنت تتلقى تنبيهات بالأسعار لمنبه أفضل منبه لشروق الشمس بدون زخرفة
LIFX
إذا كان لديك مصباح بجانب السرير بالفعل ، فيمكنك صنع منبه لشروق الشمس DIY عن طريق استبدال مصابيح الإضاءة العادية بمصابيح الإضاءة الذكية من Lifx. تتصل هذه المصابيح التي تدعم Wi-Fi بـ Alexa و Google Assistant و Cortana و Apple HomeKit ، ويمكنك برمجتها لتعتيم وتسطع مثل شروق الشمس وغروبها وأنت تغفو وتستيقظ ، على التوالي.
من الواضح أنك لن تحصل على أي صوت ، ولكن إذا كنت نائمًا خفيفًا نسبيًا وتستيقظ على تغيير الضوء ، فستظل هذه المصابيح القابلة للبرمجة تستيقظ في الصباح. يمكنك أيضًا الدمج مع لوحات وشرائط الإضاءة Lifx بألوان مرحة لأروع شروق شمس مزيف على الإطلاق.
اقرأ مراجعة Lifx Mini للمصباح الذكي.
وإذا كنت تريد اختيارًا أوسع (ليس فقط ساعات شروق الشمس) ، فراجع قائمتنا المنفصلة الخاصة بـ أفضل منبهات لعام 2022. وإذا كنت بحاجة إلى نوم هانئ ليلاً ، فتحقق من أفضل المراتب يمكنك الشراء عبر الإنترنت و أفضل الوسائد أيضاً.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الصحية أو الطبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
