تقترب نهاية العام ، وقد تفكر أكثر من المعتاد في صحتك وعافيتك. تجلب العطلة الشتوية الحلويات والمساعدات الكبيرة لجميع الأطعمة المريحة ، لكن العام لن ينتهي دون أن تخبرنا وسائل الإعلام أن لدينا قرارات السنة الجديدة يجب أن تدور حول النظام الغذائي وممارسة الرياضة. إنها معركة.
كامرأة ، شعرت بهذا الضغط الإضافي للبقاء نحيفًا. لقد تساءلت أيضًا عما يجب أن تقوله النساء الأخريات حول مطالب إنقاص الوزن والنظام الغذائي.
لقد بحثت في الإنترنت ورف الكتب عن أفضل الكتب الإيجابية للجسم ، والتي كتبها نساء يفهمن عبء التوقعات المجتمعية. قرأت مراجعات من مؤلفين آخرين معروفين ونقاد ومؤسسات إعلامية وبحثت عما قاله دعاة الكتب الآخرون. من هذه الانتقادات ، وضعت هذه القائمة المنسقة من الكتب الأكثر شهرة وشهرة حول حب جسدك.
سواء كنت تريد أن تقبل نفسك أكثر أو تقرأ فقط ، فهذه الكتب لنا جميعًا.
أمازون
كاتب راسخ و استاذ و مستخدم تويتر متعطش نشرت روكسان جاي كتابها السابع وأول مذكراتها ، الجوع: مذكرات جسدي ، في عام 2017. وسرعان ما أصبحت من أفضل البائعين في نيويورك تايمز بسبب صدقها بشأن زيادة الوزن والصراع مع الغذاء والصحة وصورة الجسم.
لدي حاليًا كتابان آخران من تأليف روكسان جاي على رف كتبي: Bad Feminist and Not That Bad. كلاهما عبارة عن مجموعة من المقالات من Gay وغيرهم من الكتاب المساهمين. أنا من محبي الأعمال الإبداعية غير الخيالية ، ويلتقط جاي بالضبط ما أحبه في هذا النوع في الكتب الثلاثة – الأصالة.
في الجوع ، تشرح جاي أن مذكراتها ليست قصة نجاح لفقدان الوزن وأنها لن تصف كيف انتقلت من الحجم الزائد إلى النحافة. (تنبيه المفسد: إنها لا تفقد أي وزن.) بدلاً من ذلك ، ما تتعلمه جاي هو أكثر من ذلك بكثير ، مثل حب الذات والرحمة والرفقة والقبول.
مثلي لا يكتب من قاعدة التمثال. تتحدث إلى جمهورها مباشرة وبطرق يفهمها الشخص الذي عانى أيضًا من قبول الجسد.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار الجوع: مذكرات جسدي
“هذا كتاب عن جسدي ، وعن جوعى ، وفي النهاية ، هذا كتاب عن الاختفاء والضياع والرغبة الشديدة في الرؤية والفهم. هذا كتاب عن التعلم ، ولكن ببطء ، للسماح يجب رؤيتي وفهم نفسي “. – روكسان جاي
قد يعجبك هذا الكتاب إذا …
تستمتع بالعمل الخام الضعيف أو تفضل كتابة المذكرات أو الواقعية. هذا الكتاب مخصص لأولئك الذين لا يبحثون عن تلك النهاية الخيالية المثالية ولكنهم يبحثون عن عمل إنساني وقابل للقراءة.
أمازون
بعد مسيرة مهنية ناجحة للغاية عبر الإنترنت ، قامت مدونة جيس بيكر بنشر كتابها الأول ، أشياء لن يخبرها أحد الفتيات البدينات: كتيب لحياة غير اعتذارية. ظهرت مدونتها ، The Militant Baker ، في وسائل الإعلام البارزة ، مثل Time Magazine و People و Buzzfeed و CNN.
أشياء لن يخبرها أحد الفتيات السمينات: دليل للحياة غير الاعتذارية تفاصيل الحركة المتغيرة للحياة لتعلم أن تحب جسدك. في طليعة المعركة ، تشجع بيكر قراءها على رفض الخزي السمين وتحدي الأفكار المسبقة عن “الجسد المثالي”.
تكتب بيكر أن كتابها مخصص لمن سئم جسده وتعب من الاعتذار عنه. هي تعتقد أنه يجب السماح لك و من المتوقع أن تفعل كل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، والتي تشمل مجرد القدرة على عيش حياتك.
الجانب الفريد لهذا الكتاب هو أنه يتضمن تحديات. يسميهم بيكر تحديات “الأشخاص البدينون: افعلوا كل الأشياء”. تستند الفكرة إلى إحدى منشوراتها الساخرة على مدونتها التي تنادي بأشياء يُقال للأشخاص البدينين أنه لا يُسمح لهم بفعلها. يمكن للقراء اختيار المشاركة من خلال قبول هذه التحديات.
أنت تتلقى تنبيهات أسعار لأشياء لن يخبرها أحد الفتيات البدينات: دليل للحياة غير المعذرة
“من المرجح أن يخبرنا العالم بأننا أناس طيبون أكثر من أي شيء آخر. مضحك ، مبدع ، ذكي ، تبادلي ، كريم ، وربما حتى غير عادي. ما لم يقال لنا هو أن أجسادنا مثالية تمامًا كما هي . مثل أي وقت مضى. لقد تعلمنا أن جوانبنا الخارجية معيبة ، وليس هذا فقط ، ولكن معظم قيمتنا تكمن في مظهرنا الجسدي. ” – جيس بيكر
قد يعجبك هذا الكتاب إذا …
أنت شخص يريد شيئًا أكثر من الكتاب. دليل Jes Baker هو لأولئك الذين يرغبون في جعل الدروس في هذا الكتاب وحركة حب الذات أسلوب حياة.
أمازون
إذا كنت قد تابعت أي حسابات إيجابية للجسم أو نساء إيجابيات الجسم على Instagram في العامين الماضيين ، فمن المحتمل أنك سمعت بالفعل عن هذا الكتاب من تأليف Caroline Dooner. بصفتها أخصائية نظام غذائي سابق ، عالجت Dooner هوسها غير الصحي بالطعام والوزن.
يعتقد Dooner أنك لست بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي أو تجربة شيء جديد – فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرك في الطعام. وتقول إن الوجبات الغذائية ليست مستدامة ، على الأقل ليس على المدى الطويل ، وتعتقد أن وضع جسمك في نظام غذائي مستمر والشراهة ليست طريقة صحية أو ممتعة للعيش.
مذكرات مع القلب والفكاهة ، The F * ck it Diet: الأكل يجب أن يكون سهلاً يشجع القراء على ذلك تأكل. هذا يعني أن تفهم متى يكون جسدك جائعًا وتلبية احتياجات جسمك بالطعام. تقول دونر إن الأكل يجب أن يكون بسيطًا ، وقسمته إلى أدق صوره وطبيعته.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار نظام F * ck it الغذائي: يجب أن يكون تناول الطعام أمرًا سهلاً
“عندما تأكل ، فأنت في الواقع تجلب” الأرض “إلى جسدك – وتربطك بالكوكب وتبقيك على قيد الحياة. إنها تزيد من وزنك لوجودك المادي. إن تناول الطعام والعودة إلى جسدك يطلب منك تقبل أن تكون بشرًا. إنها تطلب منا الاندماج مع أكثر الأجزاء غير المريحة ، والفوضى ، والأرضية ، والأكثر إيلامًا ، والأساسية في وجودنا “. – كارولين دونر
قد يعجبك هذا الكتاب إذا ….
أنت تبحث عن الضحك أثناء القراءة ، يقوم Dooner بعمل رائع في وصف والسخرية من الصراعات التي نواجهها جميعًا. الكتاب ، الذي يشبه الضحك والمحادثة مع صديق ، مخصص لأولئك الذين يتطلعون إلى عدم الشعور بالذنب بعد الآن بسبب الأكل واكتساب الوزن.
أمازون
كتب Anuschka Rees المتعصبة السابقة للجمال كتاب Beyond Beautiful: دليل عملي لكونك سعيدًا وواثقًا وأنت في عالم يبدو مهووسًا باعتباره منشورًا آسرًا للرعاية الذاتية. لا تأخذ كلامي فقط – كارولين دونر (مؤلفة The F * ck it Diet أعلاه) وصفت هذا الكتاب بأنه “كتاب ثقة بالنفس يجب على كل امرأة قراءته.”
ما وراء الجمال يقرأ كدليل لدورة جامعية ، ويسمى الفصل الأول بشكل مناسب صورة الجسم 101. لقد علمني هذا الكتاب كثيرًا ، على سبيل المثال ، لم أسمع أبدًا بمصطلح “محايد الجسم”. يوضح ريس أن كونك إيجابيًا هو خطوة في الاتجاه الصحيح ، لأننا بحاجة إلى تغيير معايير الجمال في المجتمع ، لكننا نحتاج أيضًا إلى أن نكون محايدين للجسم. إنها دعوة لاحترام أنفسنا كبشر ، وليس مجرد أجزاء من الجسم نقوم بتقليصها وتقطيعها.
دليل ريس فريد من نوعه حيث تمت مقابلة أكثر من 600 امرأة حقيقية حول نضالاتهن مع صورة الجسد. اقتباساتهم وقصصهم الواقعية مبعثرة في جميع الفصول. هناك أيضًا أسئلة انعكاسية وأعمال فنية ملونة ونصائح حول وقت وكيفية تلقي المساعدة المهنية.
أنت تتلقى تنبيهات حول أسعار منتجات Beyond Beautiful: دليل عملي لتكون سعيدًا وواثقًا وأنت في عالم مهووس بالمظهر
“صورة الجسم الصحية تشبه إلى حد ما توازنًا رائعًا بين العمل والحياة: نحن نعلم أننا نريدها بالتأكيد ، لكننا لسنا واضحين بنسبة 100٪ بشأن شكلها الفعلي ، أو كيفية الحصول عليها. وحقيقة أن صورة الجسد هي موضوع ساخن في الوقت الحالي لم يجعل الأمور أكثر وضوحًا ؛ لأنه مختلط مع كل النصائح الجيدة ، هناك مجموعة كاملة من المعلومات المتضاربة والمفاهيم الخاطئة التي أدت إلى تعكير المياه أكثر. ” – أنوشكا ريس
قد يعجبك هذا الكتاب إذا….
أنت تتطلع إلى الحصول على دورة مكثفة حول صورة الجسم الإيجابية وحب الذات. أود أن أوصي بهذا الدليل لأولئك الجدد في الحركة الحالية الذين يرغبون في التعلم ولكن لا يعرفون من أين يبدأون.
أمازون
بدأت ليندي ويست حياتها المهنية في الكتابة ككاتبة رأي لصحيفة نيويورك تايمز. مع هذه الخلفية المهنية ، لن تتوقع من ويست إنتاج مثل هذا العمل الهزلي مثل مذكراتها ، Shrill: Notes from a Loud Woman.
قد يبدو عنوان هذه المذكرات مألوفًا لك – كما فعلت لي – لأن الكتاب تم تعديله مؤخرًا في سلسلة Hulu تحمل الاسم نفسه ، وبطولة Aidy Bryant من ساترداي نايت لايف. أكسبها أداء براينت في المسلسل ترشيحًا لجائزة إيمي لعام 2021 كممثلة بارزة في مسلسل كوميدي.
West’s Shrill: ملاحظات من امرأة صاخبة هي نسوية ، وفي معظم الأحيان ، روح الدعابة ، تأخذ صورة جسد المرأة. يصف تجربة العديد من النساء اللواتي يشعرن أنهن بحاجة إلى تقليص أنفسهن للاختباء والاندماج في المجتمع. تكتب ويست عن صراعاتها الشخصية مع وزن الجسم وهذا الشعور الدقيق.
أنت تتلقى تنبيهات بشأن أسعار Shrill: ملاحظات من Loud Woman
“من فضلك لا تنسى ، أنا جسدي. عندما يصبح جسدي أصغر ، ما زلت أنا. عندما يكبر جسدي ، ما زلت أنا. لا توجد امرأة نحيفة بداخلي تنتظر التنقيب. أنا قطعة واحدة . ” – ليندي ويست
قد يعجبك هذا الكتاب إذا …
أنت تتطلع إلى توسيع مكتبتك الخاصة بالتعليقات النسوية ، خاصة فيما يتعلق بإيجابية الجسم. هذه المذكرات مخصصة أيضًا لأولئك الذين يستمتعون أو يهتمون بجوع Roxanne Gay’s Hunger. كلاهما من نفس النوع ويحكي قصة بتفاصيل حميمة.
لماذا هذه الكتب مهمة
هذه ليست قائمة شاملة بالكتب الإيجابية للجسد. مع ازدياد شعبية هذه الحركة ، آمل أن تنمو هذه القائمة وأن يتوسع الجمهور.
هذه الكتب مهمة لأنها تقدم صوتًا لأولئك الذين يشعرون بالخزي أو التقليل من النظام الغذائي وثقافة التمرين المفرط. كما أنها توفر مجتمعًا داعمًا لأولئك الذين يعانون من معايير الجمال والوزن في المجتمع.
صورة الجسد الإيجابية وحب الذات هي مُثل يجب على الجميع إدخالها في العام الجديد. نأمل هنا أن تشجعك هذه الكتب وترشدك إلى حب أكثر عمقًا للذات.
قراءة المزيد
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها تقديم المشورة الصحية أو الطبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
