نزلات البرد هي أحد سلبيات هذا الوقت من العام. بينما يحاول الجميع البقاء في وضع سعيد للاحتفال بالأعياد ، فإن البعض منا يخرج حتماً من نزلة برد سيئة. الشتاء هو وقت الذروة للأمراض. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، يصاب ملايين الأشخاص بنزلات البرد كل عام. في الواقع ، يبلغ متوسط عدد البالغين الذين لديهم اثنان إلى ثلاثة منهم كل عام ، مما يعني أنه من المحتمل جدًا أن تحصل على واحدة خلال أشهر الشتاء.
نظرًا لأن أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تشعر في كثير من الأحيان بأنها لا تعمل ، فقد تكون أكثر تهدئة من خلال المكملات الغذائية بدلاً من ذلك. ثبت أن الفيتامينات والعلاجات العشبية اليومية تتلاعب في حدة نزلات البرد وتقصير مدتها بل وتمنع حدوثها في المقام الأول. ضع حبة استحلاب لتهدئة التهاب الحلق ، واستمر في القراءة لمعرفة أفضل المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها لتخفيف نزلات البرد هذا الموسم.
7 مكملات فيتامينات لا تحتاج إلى وصفة طبية ثبت أنها تقصر نزلات البرد
هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكنك العثور عليها في الصيدلية المحلية والتي يمكن أن تساعد في القضاء على الزكام. العديد من هذه الأشياء رائعة أيضًا على مدار السنة من أجل صحة أفضل بشكل عام. هذه هي أفضل الفيتامينات لنزلات البرد وأفضل المكملات الغذائية لمحاربة البرد.
البلسان نبات
عادة ما يصل الناس إلى مكملات البلسان عندما يدور موسم البرد والإنفلونزا. تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات البلسان قد ارتبط بتقصير الإنفلونزا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لن يمنعه أو يقلل من الأعراض. المكمل لديه القدرة على العمل بنفس الطريقة في بداية نزلات البرد. بفضل خواصه المضادة للبكتيريا والفيروسات ، قد يساعدك على الوقوف على قدميك بشكل أسرع عندما يضر بك البرد أو الأنفلونزا.
الزنك
وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، يجب استخدام مكملات الزنك بحذر. يجب تناول الزنك عن طريق الفم ، فقد تم ربطه بتقصير نزلات البرد ، خاصة إذا تناولته بعد بدء أعراض البرد مباشرة. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يأخذون الزنك عن طريق الأنف ، ولكن لا ينصح بذلك. أفادت NCCIH أن طريقة أخذ الزنك هذه قد ثبت أنها خطيرة ويمكن أن تؤدي إلى فقدان حاسة الشم. يمكن أن يتفاعل الزنك أيضًا مع المضادات الحيوية والبنسيلامين ، لذلك لا ينصح به إذا كنت تتناول أحد هذه الأدوية. عانى بعض الأشخاص أيضًا من الغثيان عند تناول الزنك.
إشنسا
هناك القليل من الأبحاث حول تناول إشنسا لنزلات البرد. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول نبات القنفذية لا يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد فحسب ، بل يقلل أيضًا من مدة الإصابة بنزلات البرد. أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة ، مما يعني أن تناول نبات القنفذية عند الإصابة بنزلة برد يمكن أن يساعد في التخلص من البرد بشكل أسرع مما لو لم تتناول شيئًا. هذا المكمل آمن إلى حد كبير ، على الرغم من وجود احتمال لرد فعل تحسسي.
فيتامين سي
من المعروف أن فيتامين C له تأثير إيجابي في تقصير نزلات البرد ، على الرغم من أنه ضئيل ، وفقًا لـ NCCIH. في دراسة نشرتها المنظمة ، لم يصاب الأشخاص الذين تناولوا فيتامين سي بانتظام بالزكام بمعدل أقل من أولئك الذين لم يتناولوه ، لكنهم رأوا أعراضًا أقل حدة. من المنطقي أن تناول فيتامين سي بشكل منتظم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي فقط على الزكام ، في حالة إصابتك به. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
تانيا إيفانوفا / جيتي إيماجيس
بيلارجونيوم
بيلارجونيوم ، دواء تقليدي من أفريقيا ، له تاريخ غني في استخدامه للمساعدة في مكافحة الأمراض. أظهرت الدراسات أن تناول البلارجونيوم ومشتقاته يمكن أن يقلل من أعراض البرد. أظهرت إحدى الدراسات أنه كلما تناولت البلارجونيوم مبكرًا بعد الشعور بأعراض البرد ، زادت احتمالية محاربة تلك الأعراض. تحتوي بعض أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية على البلارجونيوم ، بما في ذلك Umcka Cold and Flu. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الطفح الجلدي والحكة (حكة في الجلد).
أندروغرافيس
من المحتمل أن يكون Andrographis مكملاً لم تسمع به من قبل ، ولكن يمكنك شرائه في الممر التكميلي في الصيدلية. تظهر بعض الأبحاث حول andrographis ، وهو عشب من جنوب آسيا ، أنه عند تناوله مع الجينسنغ ، يمكن أن يخفف من حدة نزلات البرد. عندما يؤخذ بمفرده أو مع الرعاية المعتادة ، قد يقصر andrographis من مدة السعال والحلق. الآثار الجانبية المحتملة هي أيضًا الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والقيء الآخرين. يوصى بأخذ andrographis في غضون 72 ساعة من الشعور بأعراض البرد ، ويمكن أن تبدأ في رؤية تحسن في الأعراض في أقل من يومين. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أنه من المرجح أن يستغرق الأمر من أربعة إلى خمسة أيام لرؤية التحسن.
فيتامين د
قد تكون على دراية بقدرة فيتامين د على دعم صحة عظامك ، لكن هذا ليس كل ما يمكنه فعله. تتمثل بعض القوى المهمة الأخرى لفيتامين (د) في القدرة على محاربة العدوى وتعزيز جهاز المناعة لديك. تشير الدراسات إلى أن تناول مكمل فيتامين (د) يمكن أن يقاوم نزلات البرد ويساعد على التخلص منه بشكل أسرع. يمكن لهذه المكملات أيضًا مقاومة التهابات الجهاز التنفسي ، وهي مرض شائع آخر يعاني منه الناس خلال موسم البرد والإنفلونزا.
مخاطر المكملات التي تصرف بدون وصفة طبية لنزلات البرد
العلاجات المثلية تصيب الأشخاص أو تفوتهم ، ولكن عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد ، لا يوجد الكثير من العلاجات المجربة التي يمكن اللجوء إليها. تُعد العلاجات الطبيعية ، مثل المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن التي لا تستلزم وصفة طبية ، رهانًا آمنًا إلى حد كبير في محاولة علاج الزكام. ومع ذلك ، فإن بعضًا منها ، مثل الزنك ، يمكن أن يكون مشكلة إذا لم يتم تناولها بعناية.
أهم شيء يجب تذكره عند تناول مكملات OTC هو أنه يجب عليك استشارة طبيبك – خاصةً إذا كنت تعاني من حالة مرضية كامنة. يمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار علاج طبيعي لنزلات البرد يكون آمنًا لك. يمكنهم مساعدتك في فهم أي مخاطر قد تكون متضمنة مع كل مكمل وفحص كيف يمكن أن يتفاعلوا مع أي مكملات أو أدوية أخرى تتناولها. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً ، حيث سيرغب طبيبك في مراقبة أي مكملات تتناولها.
المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض تعليمية وإعلامية فقط وليس المقصود منها أن تكون صحية أو نصيحة طبية. استشر دائمًا طبيبًا أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك حول حالة طبية أو أهداف صحية.
